PDA

View Full Version : Sportas (fitnesas, gatvės sportas)


Lapai : [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Edgars
2007-05-22, 14:56
Taigi norėčiau pasidomėt, sužinot ką valgot, gla kokių gerų patarimų žinot apie kultūrizmą. Kkius papildus vartojat, kokios treniruočių programos. Rezultatus po tam tikro laiko sportavimo. Aš va nusipirkau Universal Gain Fast, kad priaugčiau masės, tikiuosi pamatyt rezultatų po 1mėnėsio :) Nes esu kudas kaip dviratis :(

impulsx
2007-05-22, 15:00
ash tj pat sportuoju :mmhm: sweriu 86kg, nuo krūtinės atstumiu 140kg be jokiu bintų ant sanariu ir t.t.
gain fast geras, bet jej menesi ji tewartosi tj rezultataj neishliks, turi pastowiaj organizma majtint baltymajs ir t.t. be to ta GAIN FAST turi majshyt su kuom, pwz. kitu proteinu, energetiniu papildu, jog augint maksimaliaj raumenu mase :)

emdiemeij
2007-05-22, 15:01
po menesio abejoju ar matysis rezultatas:) pora kg gal priaugsi ir viskas:) dar amino rugsciu nusipirk, kad efektas butu geresnis. dar kreatino gali pasiimt, jei pinigu turi:)

Edgars
2007-05-22, 15:01
ash tj pat sportuoju :mmhm: sweriu 86kg, nuo krūtinės atstumiu 140kg be jokiu bintų ant riešų ir t.t. Neblogai :nea: Aš kadangi eus pradedantysis tai bazinius pratimus stengiuosi daryt. O vartoji kokius papildus? Kiek laiko sportuoji?

--Kreatinas jėgai man atrodo labiau. Kadangi neturiu masės tai man nėra tolko pirkt kreatiną. Tik išryškinsiu sausgysles. Be to patarė tas pardavėjas/treneris

impulsx
2007-05-22, 15:04
Neblogai :nea: Aš kadangi eus pradedantysis tai bazinius pratimus stengiuosi daryt. O vartoji kokius papildus? Kiek laiko sportuoji?
wartojau proteinus, daugiausia MEGA MASS, bet kreatinas geriausias dalykas, nes jis kaupia wandeni kune, t.y. dideja raumenu mase, bej jega :mmhm: sportuoju nuo 7 metu wisokias sporto shakas, o bodybuilding'u uzsiimineju tik 2 metus :icon_jook:

BloodNectar
2007-05-22, 15:35
Taigi norėčiau pasidomėt, sužinot ką valgot, gla kokių gerų patarimų žinot apie kultūrizmą. Kkius papildus vartojat, kokios treniruočių programos. Rezultatus po tam tikro laiko sportavimo. Aš va nusipirkau Universal Gain Fast, kad priaugčiau masės, tikiuosi pamatyt rezultatų po 1mėnėsio :) Nes esu kudas kaip dviratis :(

tai jei kudas esi tai daug problemu bus, oda nuo per greito priaugimo pasidarys raizyta ir jausies lyg tuoj plysh ( bus raudony reziai nuo ishsitempimo)


be to daug kacialintis reikia.

O kacialinantis nuo kudo iki labai stambaus gali pasidaryti kunas NEPROPORCINGAS

ta prasme gali tampt trumpalaikiu invalidu.

Naudoja Anablikus ir Steroidus, galima anabolikus keisti i SHOKOLADO plyteles ( pienishko geriausia tinka)

Vartojant tuos anabolikus ir steroidus yra didele tikimybe susirgti zarnyno ligomis kaip grybelis ir t.t.

DAR vartodamas anabolikus ir steroidus tu ISHpusi raumenis kas reishkia kad nebusi stipresnis.

Zinoma busi ir letesnis, bet turesi gera apsauga. :)

patariu geriau normaliai kacialintis arba geriausia butu lankyti koki sporta.
PVZ.: lengvoji atletika ar dar kasnors :)
Tada
Jie turi problemu su aplinkiniais siulau rinktis boxa ar ka nors dinamishkesnio.
su visokiais kung-fu tu pamirshi visas kruvas prijomu :D nzn rinkis pats.

pradedamas ka nors sportuot automatishkai valgysi daug daugiaiu :)

Nu ash tiek tau galiu padet :D

DeViaNcE
2007-05-22, 15:40
tu is pradziu pasakyk kam tu vaikstai i kacia, kad jegos igautum ar del vaizdo kad raumenu butu?

impulsx
2007-05-22, 15:43
na metano nlbj patariu wartot, nes ishliekamasis powejkis gan mazas, gadinas kepenys, nors jos ir yra pacios atsistatancios, taciau zajst su widaus organajs negeraj :no: beje, maciau pamineta buwo, tipo, jog metanas kenkia potencijaj, ar kajp ten supratau, tj atsakau, jog nekenkia. kenkia anabolinaj ir iwajrus kiti lejdziami, metanas kenkia organams, kurie atsakingi uz majsto isisawinima ir t.t. :bad:

impulsx
2007-05-22, 15:47
DAR vartodamas anabolikus ir steroidus tu ISHpusi raumenis kas reishkia kad nebusi stipresnis. noreciau patikslinti, jog tas "ISHPUTIMO IR MAZAJ JEGOS" powejki sutejkia tik lejdziamieji, o anabolikaj ir metanas prieshingaj, duoda ir jegos ir mases :)

BloodNectar
2007-05-22, 15:51
noreciau patikslinti, jog tas "ISHPUTIMO IR MAZAJ JEGOS" powejki sutejkia tik lejdziamieji, o anabolikaj ir metanas prieshingaj, duoda ir jegos ir mases :)

uz potencija galesi atsakyti po 10 metu mums i shi foruma :)
garei, sakykim metanas padeda taip, bet ilgai negyvensi su supuvusiom gepenim :D nu ir sheip metanas kenkia kitiem organam.

impulsx
2007-05-22, 15:51
Nu va kaika suprantantis zmogus ;) metanas kenkia kepenym labiausiai :) bet po keikvieno kurso yra vartojami kepenys valantys ta****es :)
shiajp tj dauguma wartoja kepenis walancius wajstus, metano kurso metu, o ne po wartojimo, nors ka cia zinosi kjp geriau :D geriausiaj tam tinka CARSIL :mmhm:

impulsx
2007-05-22, 15:54
uz potencija galesi atsakyti po 10 metu mums i shi foruma :)
garei, sakykim metanas padeda taip, bet ilgai negyvensi su supuvusiom gepenim :D nu ir sheip metanas kenkia kitiem organam.
:loool:nesu jo wartojes, tik perpardawinejes :mmhm: o del kepenu, tj jos sawajme atsistatancios yra :mmhm: metanas, sumajshytas su krejda (dazniausias junginys paplites tableciu pawidalu), gali kajnuoti jum apendikso operacija :bad:

BloodNectar
2007-05-22, 15:56
:loool:nesu jo wartojes, tik perpardawinejes :mmhm: o del kepenu, tj jos sawajme atsistatancios yra :mmhm: metanas, sumajshytas su krejda (dazniausias junginys paplites tableciu pawidalu), gali kajnuoti jum apendikso operacija :bad:

KRc sakai kad atsakai kad nekenkia potencijai nors neesi vartojes :D :D cia gerai suskelei.

Zodziu, visais atvejais kenkia tos tadletes :bad:

impulsx
2007-05-22, 15:59
KRc sakai kad atsakai kad nekenkia potencijai nors neesi vartojes :D :D cia gerai suskelei. tj juk tikras metanas yra NEHORMONINIS preparatas :rofl: kjp jis gali kenkt potencijaj logishkaj pamascius?? :confused:

BloodNectar
2007-05-22, 16:01
tj juk tikras metanas yra NEHORMONINIS preparatas :rofl: kjp jis gali kenkt potencijaj logishkaj pamascius?? :confused:

palauk palauk. CIgaretes irgi yra nehormoninis, ir kenkia.
kas tau taip pasake kad jei nehormoninis tai nekenkia ?

nehormoninis reishkia tik 1 - kad jame nera hormonu :)

Krc.

impulsx
2007-05-22, 16:02
Tai kad steroidai ne taip ir blogai :) kaip cia dauguma galvoja :)
nemasink zmoniu, jog wartotu steroidus :hihihi:ish tikruju jie blogaj :bad: wiena drauga toki turiu, kuris lejdzias, tj dar metaj ir sunku bus susishneket su juo :rofl:

palauk palauk. CIgaretes irgi yra nehormoninis, ir kenkia.
kas tau taip pasake kad jei nehormoninis tai nekenkia ?

nehormoninis reishkia tik 1 - kad jame nera hormonu :)

Krc.
:rofl: ne nu bet megsti gincytis, tj alkoholis irgi nehormoninis, bet kenkia :)
tj kalbame konkreciaj apie metana :) gal majshaj su anaboliniu metanu ar dar kuom..

BloodNectar
2007-05-22, 16:05
nemasink zmoniu, jog wartotu steroidus :hihihi:ish tikruju jie blogaj :bad: wiena drauga toki turiu, kuris lejdzias, tj dar metaj ir sunku bus susishneket su juo :rofl:

tai sakyk kad susileistu i liezuvi tada uzkacialines gales shneket ishtisas valandas :rotflmao2: :rotflmao2: JOKE :)

impulsx
2007-05-22, 16:06
tai sakyk kad susileistu i liezuvi tada uzkacialines gales shneket ishtisas valandas :rotflmao2: :rotflmao2: JOKE :)
:loool:ta prasme norejau pasakyt, jog jam jau stogas waziuoja :mmhm: kiek girdejau metanas kelia zmoguje agresywumo jausma

BloodNectar
2007-05-22, 16:08
ne nu bet megsti gincytis, tj alkoholis irgi nehormoninis, bet kenkia :)
tj kalbame konkreciaj apie metana :) gal majshaj su anaboliniu metanu ar dar kuom..

ai tai paprastas MEtanas, kaip medziaga. sakei :D

TAI Pvz nuo metano duju nudvestum po 5 minutciu pauostcius jo :)

zodziu :D

impulsx
2007-05-22, 16:09
ai tai paprastas MEtanas, kaip medziaga. sakei :D

TAI Pvz nuo metano duju nudvestum po 5 minutciu pauostcius jo :)

zodziu :D
nu tj ir alkoholi sulejdus tiesiogiaj i krauja mirtum, bet ishgerti gali jo daug :) majshaj kitiems skajtantiesiems prota :gun_owned_h4h:

BloodNectar
2007-05-22, 16:11
:loool:ta prasme norejau pasakyt, jog jam jau stogas waziuoja :mmhm: kiek girdejau metanas kelia zmoguje agresywumo jausma

nu jo, gali but :)

cia jau psichologija :D bl kokia tema ydomi :D

nu gal buvo ankstciau "mielkas" ir staigiai tapo "kacioku" ir zinot patys turbut kaip toliau buna :) labai reishkias greitai :D

nu tj ir alkoholi sulejdus tiesiogiaj i krauja mirtum, bet ishgerti gali jo daug :) majshaj kitiems skajtantiesiems prota :gun_owned_h4h:

krc su tavim neimanoma shneket jau daros :rotflmao2:

tu pradzioj sakai apie metano ta****es, ash sakau apie ju vartojima kad kenkia,
tada tu sakai kad kalbi apie gryna metana kaip medziaga, ash sakau kad nudvestum po 5 minutciu pauostes, o dabar apie ka ? krc.


BEGU ISH TEMOS !!! :o

impulsx
2007-05-22, 16:15
nu jo, gali but :)

cia jau psichologija :D bl kokia tema ydomi :D

nu gal buvo ankstciau "mielkas" ir staigiai tapo "kacioku" ir zinot patys turbut kaip toliau buna :) labai reishkias greitai :D
nu ajshku mes neshnekam apie wisokius lopus, kurie pumpuojas, jie kokie buwo, tokie ir bus kaushaj. esi uzsipompawes ar ne, swarbiausia draugu geru turet, o uzsipumpawimas rejkalingas sawe ir sawo merga apgint prirejkus :icon_jook:

nu jo, gali but :)

cia jau psichologija :D bl kokia tema ydomi :D

nu gal buvo ankstciau "mielkas" ir staigiai tapo "kacioku" ir zinot patys turbut kaip toliau buna :) labai reishkias greitai :D



krc su tavim neimanoma shneket jau daros :rotflmao2:

tu pradzioj sakai apie metano ta****es, ash sakau apie ju vartojima kad kenkia,
tada tu sakai kad kalbi apie gryna metana kaip medziaga, ash sakau kad nudvestum po 5 minutciu pauostes, o dabar apie ka ? krc.


BEGU ISH TEMOS !!! :o
tj cia tu pats suwelej :rofl: bachriukas klause kjp sportuot, tj jam ir atsakiau, kol tu neibegaj ir pradejaj prikolint :icon_owned:

Gedroidaz_rustusiz
2007-05-22, 16:17
Metana daznai daktarai israso zmonems po avarijos, kai fiziskai susizaloja kuna ir pradeda sunkei vaikscioti ar sunkei kelia daigtus po patirtu traumu.. taciau besaikis jo vartojimas istasko kuna, mano vienas pazistamas taip rijo metana kad jis nebespejo kacialintis, tai jo kairis petis pasidare zemesnis uz desniji, krc susipis... trpecija... Na ir po kurio laiko nuo patyciu is aplinkiniu, ne tik tapo agresyvus, bet ir tuo paciu teko paguleti psychuskei... Toks tas metano poveikis kai nera saiko ;) As asmeniskai siulau vartoti proteina masei auginti ir amyno rugstis ta mase bei baltymus skaidyti i raumenis ;)

impulsx
2007-05-22, 16:18
Nu jei esi uzsipumpaves tikrai nereiksia kad apginsi pana :]]~ :loool:
nu pripazink, jog turi didesne tikimybe apsiginti, kj esi pasportawes, negu kokia lenta :no:

impulsx
2007-05-22, 16:20
As asmeniskai siulau vartoti proteina masei auginti ir amyno rugstis ta mase bei baltymus skaidyti i raumenis ;) pritariu :mmhm: wisi wajstaj ir wisokie nelegalus preparataj nieko gero neduoda, tik atima
beje, BLOOD NECTAR, ar pats sportuoji, ar sportawaj??

Beady
2007-05-22, 16:36
nebutinai nelegalus pvz ir tas pats analginas ar citramonas ( nuo galvos skausmo) atrodo kad padeda tai jo galvos skausmas dingsta, bet kaip jis pakenkia kitiems organams :no: Vienu zodziu grystam i tema patariu sportuoti normaliai be anaboliku ir preparatu, geriau valgyk kokiu virtu (arba zaliu) kiausiniu,varskes,pieno tik aisq vartoti porot ribuose reikia, pas mane pries 4metus buvo klasiokas irgi vartojo ta****es ir leidosi ir dar i diena po 20 kiausiunu susivarydavo :no: Nu tikriausiai supratot ka norejau pasakyt.

Edgars
2007-05-22, 16:51
Valgau varškę, 2 pakelius į dieną, pieno geriu ( tai su gain fast) ryžius po treniruotės valgau.. Gal ir pastambėsiu po kiek laiko :) kačialintis man nėra pagrindas. Užtenka 2-3 kartus į savaitę sportuot kaip mano sudėjimui, kad sustiprėčiau. Apie metaną - vartokit vartokit paskui jeigu dar 40-ies metų nepareis kokie organai - sveikinu. Steroidai išvis šūdas. Jie tik išpučia raumenis bet jėgos neduoda. Kreatino man tirkai nepasimoka vartot. Sakau : išryškinsiu sausgysles. Dar gerai kai genai geri būna :) Užtenka vos pasportuot, paėst bltymų ir jau žėk rėmas... Persisportuot irig negerai - nespėja audinys atsistatyt o tu vėl jam stresą darai tiap kad atsargiai! Jie kas sportuojat paraškyit čia apimtis, ūgį svorį, treniruočių programą

marrko
2007-05-22, 16:54
tj juk tikras metanas yra NEHORMONINIS preparatas :rofl: kjp jis gali kenkt potencijaj logishkaj pamascius?? :confused:

Tikras "metanas" arba metandrostenolon yra anabolinis steroidas, vyrisko lytinio testosterono pakaitalas. Jis yra labai toksiskas vidaus organams del metilo radikalo tam tikrame ziede, toksiniu anaboliku grupei priklauso dar tokie steroidai kaip omnadren - 250, sustanon - 250 (leidziami), anapolon - 50 . Ilgalaikis "metano" vartojimas daznai sukelia laikinus arba gali sukelti ir nepataisomu vidaus organu funkcijos sutrikimus.
Beda ta, kad toks "metanas" dazniausiai duoda vizualu rezultata, bet pasibaigus kursui sparciai prarandami sios vizualios "gerybes", isgaruoja buvusi jega, o ir tie raumenys gerokai sumazeja. Daugeliui tai sukelia depresija, todel jie pradeda didinti vartojamas dozes ir ciklo ilguma,aisku yra ir tokiu kvailiu kurie isvis nenutraukia sio slamsto vartojima ir tampa priklausomais nuo jo ligoniais. Retais atvejais taciau pasitaiko, kad ypatingo poveiko is sio steroido nepatiriama, priezastis gali buti sio prieparato klastote, arba neteisigas jo vartojimas. Profesionalu tarpe "metanas" buvo vartojamas 70-taisiais, dabar yra efektyvesniu ir maziau toksisku prieparatu tokiu kaip parobolna'as, vinstrol'as taciau ju kaina yra zymiai didesne. Kad sustiprinti anabolini poveiki naudojamos ivairios prieparatu kombinacijos, neatsisakoma ir augima reguliuojanciu hormonu, insulino...
Jei pradedi sportuoti, patarimas zinoma butu neklausyti tu "profu" kurie jau naudoja si steroida, nes ju siulomas klasikinis "rusiu piramides" ciklas yra netinkamas. Kiekvienam sportininkui turi buti individualus prieparato, maisto papildu, poilsio bei streniruociu ciklas kuris teiktu max nauda ir maziausia zala. Tad jei tu dar esi zalias, geriau nevartok sio prieparato vien tam, kad kazkam atrodytum krutas... O tiems kurie visgi nusprende vartoti,uzuojauta jusu piniginei, pertemtiems sanariams, pastoviems skausmams juosmens srityje ir dar visko galeciau cia privardinti bet tiek to...

impulsx
2007-05-22, 16:59
Tikras "metanas" arba metandrostenolon yra anabolinis steroidas, vyrisko lytinio testosterono pakaitalas. Jis yra labai toksiskas vidaus organams del metilo radikalo tam tikrame ziede, toksiniu anaboliku grupei priklauso dar tokie steroidai kaip omnadren - 250, sustanon - 250 (leidziami), anapolon - 50 . Ilgalaikis "metano" vartojimas daznai sukelia laikinus arba gali sukelti ir nepataisomu vidaus organu funkcijos sutrikimus.
Beda ta, kad toks "metanas" dazniausiai duoda vizualu rezultata, bet pasibaigus kursui sparciai prarandami sios vizualios "gerybes", isgaruoja buvusi jega, o ir tie raumenys gerokai sumazeja. Daugeliui tai sukelia depresija, todel jie pradeda didinti vartojamas dozes ir ciklo ilguma,aisku yra ir tokiu kvailiu kurie isvis nenutraukia sio slamsto vartojima ir tampa priklausomais nuo jo ligoniais. Retais atvejais taciau pasitaiko, kad ypatingo poveiko is sio steroido nepatiriama, priezastis gali buti sio prieparato klastote, arba neteisigas jo vartojimas. Profesionalu tarpe "metanas" buvo vartojamas 70-taisiais, dabar yra efektyvesniu ir maziau toksisku prieparatu tokiu kaip parobolna'as, vinstrol'as taciau ju kaina yra zymiai didesne. Kad sustiprinti anabolini poveiki naudojamos ivairios prieparatu kombinacijos, neatsisakoma ir augima reguliuojanciu hormonu, insulino...
Jei pradedi sportuoti, patarimas zinoma butu neklausyti tu "profu" kurie jau naudoja si steroida, nes ju siulomas klasikinis "rusiu piramides" ciklas yra netinkamas. Kiekvienam sportininkui turi buti individualus prieparato, maisto papildu, poilsio bei streniruociu ciklas kuris teiktu max nauda ir maziausia zala. Tad jei tu dar esi zalias, geriau nevartok sio prieparato vien tam, kad kazkam atrodytum krutas... O tiems kurie visgi nusprende vartoti,uzuojauta jusu piniginei, pertemtiems sanariams, pastoviems skausmams juosmens srityje ir dar visko galeciau cia privardinti bet tiek to...
ne nu tu kalbi apie mixuota metana, o ash apie 0,0005 :) jis nehormoninis

0maro
2007-05-22, 17:03
Hehe,panasi situacija su manim :)Pradejau sportuot,priaugau 10kg :}Be jokiu maisto papildu,anaboliku,steroidu ir t.t..Patariu nevartok jokiu sudu,o eik i Fitneso sales(kacialka).Buk kantrus,po pirmu menesiu nelabai kas matysis,svarbiausia nemesk.Pats 3/4men jau lankau.Rezultatus matau ,bet dar nelabai ryskus.Jegos padidejimas labai matosi.
Jei bus noro,bus ir rezultatai.

marrko
2007-05-22, 17:06
ne nu tu kalbi apie mixuota metana, o ash apie 0,0005 :) jis nehormoninis

Visgi tai yra lytinio hormono pakaitalas turintis stipru androgenini poveiki. Pirma karta vartojant buna skausmu vyr lytiniuose organuose - seklidese. Be to kaip sakiau toksiskas.

zgames
2007-05-22, 17:34
http://www.nokautas.lt/index.php?categoryid=14&p2_articleid=4 viskas apie svori :loool: bet siaip raumenys nepades apsigint geriau jau tada lankyk kikboksa

impulsx
2007-05-22, 18:04
Visgi tai yra lytinio hormono pakaitalas turintis stipru androgenini poveiki. Pirma karta vartojant buna skausmu vyr lytiniuose organuose - seklidese. Be to kaip sakiau toksiskas. nu ish ne wieno negirdejau, kurie wartojo, jog skauda ki**shius :D

zodziu, ZWAIRY, su lajku ir rezultataj, tik atmink, kas grejt priaugama, grejt ir numetama ;) tj liecia ypac gerimus, tusus ir pan., o sworis uzaugintas be papildu sunkiau kris, negu kad uzpumpawus proteinu :) rimtaj sportuojantys turi reguliariaj walgyt ir t.t.

impulsx
2007-05-22, 18:10
bet vienai visa men. kuno daliai skirk daugiau demesio, taip geriau matysi skirtuma, sita ziema (sezonas) man buvo pvz. skyriau daugiau demesio krutinei:icon_jook: taj va bicas saunuolis kad sumastei eiti respect nepritariu, nes pumpuojant pastowiaj daugiau wiena raumenu grupe, ish kitu kunu daliu ishejna daug skysciu ir wisumoj mazeja raumenys, kurie lieka "atstumti"

bet shiajp tj malonu, kad dauguma uzsiimineja sportu, o nera kokie lepshiaj, kurie tik ir sugeba su pc zajst :mmhm: mldc

impulsx
2007-05-22, 18:21
nu impusx gal tau ir pritariu siektiek, bet as dariau man molonu pratima, krutines spaudima, ir pastebejau jog skiriant demesi vienai raumenu grupei, rezultatas yra geresnis negu darant viska.
nu tawo kunas, tawo walia :) ash priesh metus pumpawau wien wirshutine kuno dali, netrenerawau ish wiso koju, tj po pusmecio man kojos tjp sulyso, o wirshus ishsipute, jog norom nenorom turejau balansuot skysciu pasiskirstyma kune, treniruojant kojas ir siekiant ishwengti patyciu del asimetrishku proporciju :hihihi: koju bukle grejt atsistate ir patariu treniruot geriau wisus, nes bala zino kd kokio raumens gali prirejkt kasdieniniam gywenime :D

Edgars
2007-05-22, 18:23
Pradedant sportuot reikia VENGT IZOLIUOTŲ Pratimų. Reikai daryti bazinius pratimus kru dirba ne viena raumenų grupė pvz. mirties trauka, atsitūpimai...

impulsx
2007-05-22, 18:25
nu impusx gal tau ir pritariu siektiek, bet as dariau man molonu pratima, krutines spaudima, ir pastebejau jog skiriant demesi vienai raumenu grupei, rezultatas yra geresnis negu darant viska., dabar pvz zadu daugiau demesio skirti nugarai, nes biski yra problemu. mano pazystamas (draugas) ejo i kacelke lieptas daktaro del nugaros (krypo stuburas per silpna nugara buvo) , na zinoma ejo kartu ir draugai tai jis dare ir visokiu kitus tuomet prikalbintas draugu, taigi 2m, skirta daugiau demesio nugarai, taj isivaizduoji kaip jis atrodo?? asiq jis jau 4m sportuoja, taj pas ji nevien nugara yra ... nu shiajp tj patejksiu pawyzdi: pas daugumos kajres rankos bicas yra mazesnis ar silpnesnis. nedarykit klajdos pumpuojant kajryji daugiau nej deshiniji :no: darykit kjp dare: po wienodaj pratimu ir pakartojimu abiejom rankom, jos palajpsniuj susibalansuos :mmhm: tas pats ir tawo atweju

Pradedant sportuot reikia VENGT IZOLIUOTŲ Pratimų. Reikai daryti bazinius pratimus kru dirba ne viena raumenų grupė pvz. mirties trauka, atsitūpimai...
mirties trauka nepatarciau tau daryt, jej katik tepradejaj sportuot :no: ja pakejsk atwirkshciajs atsilenkimajs wejdu zemen :mmhm:

impulsx
2007-05-22, 18:47
taip as ir is pradziu tik virsu treniravau,nes kazkaip virsus svarbiau buvo negu kojos. nu mataj, turbut, dbr kojas irgi treniruot pradejaj, ar lauksi man nutikusiu pasekmiu?? :D

Edgars
2007-05-22, 19:40
Velnias prisiskaitęs aš internete apie kultūrizmą ten visokių straipsnių tai nebetelpaį galvą. Pardavėjas patarė vartot gain fas į dieną 6kartus po puse kaušelio prieš valgį. Taip išeina kad valgyt 6kartus per dieną. SPortuot pradėjau ne visai kątik, (nu ne vakar) tiesiog pastaruosius 2mėnesius keičiau pragramas, keičiau mitybą, žodžiu ruošiausi sportui, pratinau kūną prie krūvio :) Dabar tėvas sako daryk taip visus pratimus 2x8, ir dar dasimeti svorio ir darai 2x6. Sako gerai taip... Parašysiu savo treniruočių programa gal paskyksit ar gerai.. ? ;) Dėkui už paraginimus dabar labiau stengsiuos :) Beje Ounedder 14 metų ir sveri 73 kg? Aš tik 62 ir ūgis 180 :D Mano programa :

I diena
Pilvo presas: 3x(darau kiek pajėgiu)
Krūtinė: Spaudimas gulint 3x8, Pec Dec (spėju reiktų keisti į plėšimą) 3x8 http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/krutine/pec_dec.gif
Nugara: Atsirėmus su ranka į suoliuką traukimai į save su hanteliais 3x8 ( nemoku paaiškint), Mirties trauka 3x8, Atsilenkimai su svoriu ant romėniško suolelio 3x8 (kur sakėt atsilenkimai į priešingą pusę)
Tricepsas: Štangos lenkimas atsigulus už nugaros 3x8, Traukimai žemyn treniruoklyje 3x8

II diena
Pilvo presas: atsilenkimai 3x(darau kiek pajėgiu)
Kojos: Šlaunims treniruoklyje[http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/kojos/koju_tiesimas_sedint.gif] (http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/kojos/koju_tiesimas_sedint.gif) 3x8, Blauzdoms treniruoklyje 3x8[http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/kojos/koju_lenkimas_gulint.gif] (http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/kojos/koju_lenkimas_gulint.gif)
Pečiai: Hantelių kėlimas į šonus 3x8[http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/peciai/mostai_su_hanteliais_stovint.gif (http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/peciai/mostai_su_hanteliais_stovint.gif)] Štangos traukimas prie smakro 3x8[http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/peciai/stangos_trauka_prie_smakro.gif] (http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/peciai/stangos_trauka_prie_smakro.gif)
Trapecijos: Gūžčiojimas stovint su hanteliais 3x8[http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/trapecija/gusciojimai_su_hanteliais.gif] (http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/trapecija/gusciojimai_su_hanteliais.gif)
Bicepsas: Štangos trauka prei krūtinės atsistojus[http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/bicepsas/stovint_su_stanga.gif]3x8, Hantelių kėlimas stovint 3x8[http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/bicepsas/stovint_su_hanteliais.gif] (http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/bicepsas/stovint_su_hanteliais.gif)

Beje prieš pora mėnesių buvo išniręs petys, taip kad užeina dar karais skausmai :( Į sieną kai plojaus su ištiesta ranka...

impulsx
2007-05-22, 19:52
Velnias prisiskaitęs aš internete apie kultūrizmą ten visokių straipsnių tai nebetelpaį galvą. Pardavėjas patarė vartot gain fas į dieną 6kartus po puse kaušelio prieš valgį. Taip išeina kad valgyt 6kartus per dieną. SPortuot pradėjau ne visai kątik, (nu ne vakar) tiesiog pastaruosius 2mėnesius keičiau pragramas, keičiau mitybą, žodžiu ruošiausi sportui, pratinau kūną prie krūvio :) Dabar tėvas sako daryk taip visus pratimus 2x8, ir dar dasimeti svorio ir darai 2x6. Sako gerai taip... mldc :mmhm: matau rimtaj ziuri i sporta :) tawo pratimaj koncentruoti labiau i jegos didinima, raumenu mases augimas prasideda kartojant daugiau nej 8 kartus :) ash tj pat tjp darau, lbj megstu ant wisu pratimu tjkyt piramide:
8 -> 6 -> 4 -> 2 :)
i tu, ZWAIRY, du ar keturis kartus treniruojies i saw??

oun3dder yra sunkiasworis sawo amziuj :D

impulsx
2007-05-22, 19:56
Nu jo kazkur 72~ bet ir raumenu turiu ir ne teslainis esu.
tj gal stambus kaulaj pas tawe??

allen
2007-05-22, 20:00
Nu jo kazkur 72~ bet ir raumenu turiu ir ne teslainis esu.

auga naujasis svarcas :loool: nejuokink publikos, nes cia yra parasciausiai nerealu :rotflmao2:

idek foto ,kad pamatytume kur ten pas tave 72 kg :D

uploader
2007-05-22, 20:01
Nu jo kazkur 72~ bet ir raumenu turiu ir ne teslainis esu.
Kai ish WC iseini lieka tik 22KG :)

allen
2007-05-22, 20:02
Kai ish WC iseini lieka tik 22KG :)

:rotflmao2: :rotflmao2: cia suskelei uploader :)

0maro
2007-05-22, 20:20
auga naujasis svarcas :loool: nejuokink publikos, nes cia yra parasciausiai nerealu :rotflmao2:

idek foto ,kad pamatytume kur ten pas tave 72 kg :D
Juokis juokis..Ko jis kazka turi irodinet?Netiki ,netikek.Tavo bedos.Jis sako tiesa.
uploader,...

uploader
2007-05-22, 20:22
Vaiksciok i trenkes! asmeninis treneris pades kur kas geriau ne musu postai!

impulsx
2007-05-22, 20:23
auga naujasis svarcas :loool: nejuokink publikos, nes cia yra parasciausiai nerealu :rotflmao2:

idek foto ,kad pamatytume kur ten pas tave 72 kg :D
tj mano pazistamas 15 metu sweria 78kg, ir nera storas, tiesa raumenys neryshkus, bet wistiek :)

uploader
2007-05-22, 20:23
tj mano pazistamas 15 metu sweria 78kg, ir nera storas, tiesa raumenys neryshkus, bet wistiek :)
o koks ugis ?

0maro
2007-05-22, 20:24
Vaiksciok i trenkes! asmeninis treneris pades kur kas geriau ne musu postai!
Pades nedidele procentine dali.Tiesiog reikia paprasyti,kad sudarytu jam programa ir viskas.Kuria diena,kuriuos pratimus daryti kacioj ir viskas..Ir jegos atsiras,ir priauksi svorio.

impulsx
2007-05-22, 20:24
o koks ugis ? 175

uploader
2007-05-22, 20:25
Pades nedidele procentine dali.Tiesiog reikia paprasyti,kad sudarytu jam programa ir viskas.Kuria diena,kuriuos pratimus daryti kacioj ir viskas..Ir jegos atsiras,ir priauksi svorio.
As ta ir parasiau! tik taip ishsamiai neishsireishkiau! ;)

DeViaNcE
2007-05-22, 20:26
Krc, visko neskaityskiu. Pasidaryk turnika, daryk atsilenkimus. Begiok vakarais.

Bet ce dar nieko palyginus su darbu strojkeje :D Isidarbink statybose, kasdien pasiiminek su savimi labai daug maisto kad butu energijos ir dirbk. Nerukyk. Effektas 100% garantuotas :) Jei normaliai valgysi daug mesos ir kitu reikalingu medziagu per vasara ir litu uzhsidirbsi ir naturaliai uzhsika4ialinsi. Pats padirbes vos 1.5 men uzpraeita vasara ish dvirachio pasidariau vidutinio sudejimo. Nors aisq dirbau pas save kur yra maiso, walgai kada nori, ilsiesi kada nori.

Beje, visokiausius preparatus vartoti yra blogai, ne nebent kreatina, nes ji geri po sporto, kiek esu girdejes. Viskas kas "priduoda" jegos neigiamai veikia tavo vidaus organus, o labai daznai sirdi :| Todel geriau gerk ju kuo maziau :mmhm:

wo wo as irgi sia wasara si buda isbandysiu, seip as kacialinuos del grozio kad raumenys labiau matytus ir pan. o del jegos kai jau sake ResidentEvil geriau waryt i kokia stroike ar ka nors panasaus :mmhm:

uploader
2007-05-22, 20:30
wo wo as irgi sia wasara si buda isbandysiu, seip as kacialinuos del grozio kad raumenys labiau matytus ir pan. o del jegos kai jau sake ResidentEvil geriau waryt i kokia stroike ar ka nors panasaus :mmhm:

Nekalbekit nieku! ten tik nugara pasitemsit! o jei norit paryskint (padidint) tam tikras raumenu grupes reikia jas ir treniruot o nevaikshciosi po plyta pasiemes visa diena ir kilnosi!

impulsx
2007-05-22, 21:11
nu statybos raumenu tjp efektywiaj neaugina, kjp treniruotes su shtangom, taciau jos twirtina sanarius ir didina ishtwerme :mmhm:

Edgars
2007-05-22, 21:50
Senokai neprisitraukinėjau. Petys. Šiandien ryte buvua su draugais paplaukiot baseine :) Visai įdomu buvo. Vakarais bėgiot tikrai galiu, nes ne mieste gyvenu, na pradėjau rimtai žėt į sportą: anmei turiu štangą, hantelius, štangą bicui, vertikalų trosą, romėnišką suolelį... Žodžiu kad normaliai atrodyčiau užtenka... Prašiau tėvo kad turnichą pakabintų sakė pakabins namie :) Šiaip paskutinį kartą kai dariau prisitruakimus ~maždaug prieš puse metų :D Tai padariau gal 12 bet tai mano masės nieko nėra dėl to tiek ir padariau :( Dėkui jum čia už patarimus ir pastabas. Statybos tai dirbau pas tėvą, prašysiu dar vasarą kad leistų ką padirbt kad pinog turėčiau. Statybos, krosas, kasimas (kasu tai kiekvieną savaitgalį, atsibodo jau :( ) visa tai didina ištvermę bet ne jėgą ;)

Edgars
2007-05-22, 21:54
Tik nepamiršk varškės ėsti kibirais. Ryte 1pakas ir vakare 1 pakas. Ryte būtinai reikia nes ryte pasisavinamos medžiagos geriausiai. Dar reiktų vitaminų, aš bent jau vartoju daily formula...

allen
2007-05-22, 21:57
Klausykit jaunieji svarcai, tampykites, sportuokit , eskit visokias proskas, bet isidemekit viena jeigu sirdele ses tai ses visam gyvenimui. o tada bus daug asaru...


ir apskirtai is raumenu yra +/- daugiau sakyciau -, o tas vaizdas tikrai tau nepades pries ta vadinama kaulu maisa, nes tas kaulu maisas gal but moka ko tu nemoki ? ir tu toks spinta apsijuoki pries mergina gaudamas no to kaulu maiso :D

Man nereikia papildomo svorio, as mokinuosi kovos mena ir zinau ,kad joks spinta manes nepaims :D :rotflmao2:

MalakiaN
2007-05-22, 22:11
Gerai, as turiu prasyma. Galit kas nors kokia programa parasyti ryskinimui 4dienu ? :) Dekui.

Edgars
2007-05-22, 22:21
Tu neskubėk rašyk savo duomenis. Bicas, svoris, ūgis

impulsx
2007-05-22, 22:21
ir apskirtai is raumenu yra +/- daugiau sakyciau -, o tas vaizdas tikrai tau nepades pries ta vadinama kaulu maisa, nes tas kaulu maisas gal but moka ko tu nemoki ? ir tu toks spinta apsijuoki pries mergina gaudamas no to kaulu maiso :D

Man nereikia papildomo svorio, as mokinuosi kovos mena ir zinau ,kad joks spinta manes nepaims :D :rotflmao2: ash irgi esu ishbandes shi bej ta ish kowos menu, daugiau gatwej :D beje, koki propaguoji, jej ne paslaptis?? :)

MalakiaN
2007-05-22, 22:22
177, 72kg :) stumiu nuo krutines 77, ant bico su 14 dirbu :) noretusi normalios sistemos, nes dabar tai kvailioju... :D

impulsx
2007-05-22, 22:22
P.S kas kiek kartu prisitraukiat?man seip idomu...Pats 10+/- prisitraukiu minimum 20 kartu, taciau nematau prasmes prisitraukinet tiek daznaj, geriau prisitraukimus daryt uzsikabinus swori :mmhm:

ant bico su 14 dirbu :)
rejk sakyt apimti bico, o ne su kiek daraj, nes bicuj pratimo darymo kampaj yra skirtingi :)

Edgars
2007-05-22, 22:27
177, 72kg :) stumiu nuo krutines 77, ant bico su 14 dirbu :) noretusi normalios sistemos, nes dabar tai kvailioju... :D Blyn žiuriu čia kultūristai kažkokie jaunieji švarcai susirinkę. Pas vieną 80kg masės ktias su 80kg stumia... :nea: Aš su 30kg sportuoju :rotflmao2: http://www.kulturizmas.net
Čia paieškok tarp straipsnių urėtu mrast ne vieną ryškinimosi programą, taip pat užeik į forumą ;)

impulsx
2007-05-22, 22:28
177, 72kg :)
beje, nemanau, jog tau rejktu ryshkinti raumenis :D labiau mases daaugti :mmhm:

uploader
2007-05-22, 22:31
nesvaikit 177. ugis 72kg pats tas! besikociodamas dar priaugs!

impulsx
2007-05-22, 22:32
impulsx,matau placios tavo zinios sitoj srity,o tai gerai. :)
:oi: nu ash shioj srity geraj nusimanau, o padeti bandanciam sportuot yra tiesiog malonu :gun_owned_h4h:

nesvaikit 177. ugis 72kg pats tas! besikociodamas dar priaugs!
priaugs, tik kam besiryshkinant raumenis mest to sworio??

L33T
2007-05-22, 22:53
Aš tai darau parastai,valgau varškę,ir t.t.krč kad būtų svorio,ir masės...
taip va savaitę pasimaitinu,ir darau paprasta mankšą,3 kartus i diena po kiek tik gali atsispaudimų.Aš po ~50darau,paskui prisitraukimus,po 10,2km begimas,ir ant preso ~30,ir taip irgi savaitę,paskui vel savaitę valgai,ir vel savaite sportuoji

Ūgis.1.70
Svoris.65
Stumimas nuo krutines.50
Ant bico.10

Ne ispudingiausi rezultatai,bet užtat,yra ir jiegos,ir raumenų :)
Šiaip sakau,rėikia mankštintis,ir valgyt,ir viskas būs tvarkoi,dar plius mokaus kovas be taisyklių ir box'ą...tai kad suvaryčiau bet ką... :p
Dbr galvoju iki vasaros atostogų tik valgyt visokį maistą,ir t.t
O nuo vasaros atostogų pradžios eit į klubą sportuoti,intensiviai :)
Nes jau pradžia yra,tai lieka tik viską pratest,ir nemest...
Dėl tų visokiu METANŲ PROTEINŲ ir t.t
Aišku formą tu turėsi,bet reikes ją palaikyt,jai mesi,ir pradėsi rukyt,gert....vsio pz plauks tavo raumenis visi,ir busi kaip riebaų maišas...

:oi: nu ash shioj srity geraj nusimanau, o padeti bandanciam sportuot yra tiesiog malonu :gun_owned_h4h:


priaugs, tik kam besiryshkinant raumenis mest to sworio??
Beriškinant raumenis,degini kalorias,degindamas kalorias,meti svorį :p

impulsx
2007-05-22, 22:59
Beriškinant raumenis,degini kalorias,degindamas kalorias,meti svorį :p
:D zinau, tik norejau jam pasakyt, jog jej mazaj sweri, newerta ryshkint tu raumenu :mmhm:

L33T
2007-05-22, 23:07
:D zinau, tik norejau jam pasakyt, jog jej mazaj sweri, newerta ryshkint tu raumenu :mmhm: Bet kuris sportas susijęs su svarmenų kilnojimu,reikalauja masės,arba bent jau papildų,aišku tie kas mano iš kulturizmo užsidirbt pinigų,tai rykit tuos papildus,metanus ir t.t
pinigų turėsit daug,bet po poros metų penis jum nestovės,o sulaukė ~30 galite mirt...
tai pagalvokit ar verta.... :/

impulsx
2007-05-22, 23:09
Nes nieko nebus... :D
jo :D nes ishwis sudziuti galima :D

allen
2007-05-22, 23:14
ash irgi esu ishbandes shi bej ta ish kowos menu, daugiau gatwej :D beje, koki propaguoji, jej ne paslaptis?? :)

Kickbox'a

L33T
2007-05-22, 23:16
Vat pvž mano stylius mušimosi
http://www.youtube.com/watch?v=nUUypU-tgLE
Ten pradžia nekokia :D
Tik paskui kaip tas berniokas su pana,prades tuos diedus ***arint...aišku čiuju ir aš net jį išguldyčiau,nes bankem tik metosi,o visas atviras yra,nuo vieno smugio pasilenkei,ir pz jam būtų,bet kovos stilius tai toks pat :D
Eini gatve,kas nepatiko,paemei,ir at******ai :D:gun_owned_h4h:

impulsx
2007-05-22, 23:18
Kickbox'a
super, buwau su wienu kickboxininku susiplakes, jis, berods trecia wieta ima Lietuwoj, tj pirma karta pajutau, jog raumenys ne wiska gali :mmhm: kitakart sutikes gausiu ejt rewansho :gun_owned_h4h:

L33T
2007-05-22, 23:20
super, buwau su wienu kickboxininku susiplakes, jis, berods trecia wieta ima Lietuwoj, tj pirma karta pajutau, jog raumenys ne wiska gali :mmhm: kitakart sutikes gausiu ejt rewansho :gun_owned_h4h:
nepatariu šiaip...matai kickbox'ininkai yra su tokia psixika,jai jie tavę viena karta at******o,tai jie tave ir antra karta at******s...nes vsio,jai viena kartą su juo susigrumes buvai,jis tavę žino,visa tavo technika,ir jokios naujoves jam nesutrugdys...o ko dažniau tu su juo kalsies...tuo labiau jis tave spardys...

impulsx
2007-05-22, 23:21
Vat pvž mano stylius mušimosi
http://www.youtube.com/watch?v=nUUypU-tgLE
Ten pradžia nekokia :D
Tik paskui kaip tas berniokas su pana,prades tuos diedus ***arint...aišku čiuju ir aš net jį išguldyčiau,nes bankem tik metosi,o visas atviras yra,nuo vieno smugio pasilenkei,ir pz jam būtų,bet kovos stilius tai toks pat :D
Eini gatve,kas nepatiko,paemei,ir at******ai :D:gun_owned_h4h:
tj cia liewaj tas baxuras pasirode, nesugebejo girtu atjungt ish tiek bankiu :bad: dazniausiaj man 2 -3 uztenka palejst kam ir kaput :gun_owned_h4h:

nepatariu šiaip...matai kickbox'ininkai yra su tokia psixika,jai jie tavę viena karta at******o,tai jie tave ir antra karta at******s...nes vsio,jai viena kartą su juo susigrumes buvai,jis tavę žino,visa tavo technika,ir jokios naujoves jam nesutrugdys...o ko dažniau tu su juo kalsies...tuo labiau jis tave spardys...
supranti, tj ir yra zjbs :) mushimosi tobulinimas irgi yra menas :mmhm:

L33T
2007-05-22, 23:22
tj cia liewaj tas baxuras pasirode, nesugebejo girtu atjungt ish tiek bankiu :bad: dazniausiaj man 2 -3 uztenka palejst kam ir kaput :gun_owned_h4h: Tai aišku,bet sakau kad morale tą pati,kad jis neliko abėjingas,ir kad ir kaip,bet tiem seniam klivo...ne kiekvienas turi tokį charakterį...kitam taip būtų,tai tas pana apkabines paguodes taip ir nueitu toliau,juos apšikinėdamas...:rotflmao2:

tj cia liewaj tas baxuras pasirode, nesugebejo girtu atjungt ish tiek bankiu :bad: dazniausiaj man 2 -3 uztenka palejst kam ir kaput :gun_owned_h4h:


supranti, tj ir yra zjbs :) mushimosi tobulinimas irgi yra menas :mmhm: Bet visada yra pralaimejes... :p
Ir jai dabar paimt jus abu,tai tu butum pralaimejusiojo vietoje :)
Nebent tu stipredamas jam padėsi dar labiau tobulėt,kad ir koks striprus tu būtum,ir t.t
Kickbox'ininkas tavę nugalės (aišku ne kiekvienas,bet kaip sakėi jis 3vietą ima LT,tai moka savo psichika valdyt taip,kad savają niegama energija,tave nuvargint,ir paskui pribaigt :)
Arba iškarto po pirmo time'o į knock'outą paleist :D )

impulsx
2007-05-22, 23:26
http://www.youtube.com/watch?v=RXg0FFREzcg&mode=related&search=
pazwelk cia, wa cia tj gynyba :mmhm: (kadangi tema sportas, tj kickbox'as irgi sportas)

ResidentEvil
2007-05-22, 23:29
Krc galiu pasakyti kad kulturizmas tik kuna alina, geriau jau eisiu wasara i impulsa i kovos menu sale pasportuoti , po to pasikachalinsiu o dar po to baseiniuka su pirtele. Va chia tai sveikata :)

L33T
2007-05-22, 23:32
http://www.youtube.com/watch?v=RXg0FFREzcg&mode=related&search=
pazwelk cia, wa cia tj gynyba :mmhm: (kadangi tema sportas, tj kickbox'as irgi sportas)
tas juodas tai matosi kad užšugalintas jau yra,jis net byjo,nes per stiprios treniruotes,nelygis ten jam...
O tas baltas, tai mldc, ivaldes biškiuką technikos :)

impulsx
2007-05-23, 07:46
Krc galiu pasakyti kad kulturizmas tik kuna alina, geriau jau eisiu wasara i impulsa i kovos menu sale pasportuoti , po to pasikachalinsiu o dar po to baseiniuka su pirtele. Va chia tai sveikata :)
nu walanda shtangu ir hanteliu kilnojimas manau per daug tawes nenualintu :D o shiajp tj basejniukas su pirtim ir man patinka :gun_owned_h4h:

Edgars
2007-05-23, 08:15
Reiks ir man pradėt kokį karate lankyt :)

Gedroidaz_rustusiz
2007-05-23, 08:53
Reiks ir man pradėt kokį karate lankyt :)
Is patirties patariu pradeti lankyti Muay Tay Tailando boksa, tikrai geras sportas, kalbant apie mase tai jos tikrai neprides, bet turesi gelezine istvermia ir islavinta banke, tiek koja, keliu ar alkune! Kiek zinau panevezyje taip pat yra, na bent jau kai as sportavau buvo tikrai Muay Tay klubas.

MalakiaN
2007-05-23, 09:53
dekui kad paraset sistema....:no: :D:D:D

|Beast|
2007-05-23, 10:33
Turiu metano 200tab - 80 lt msg me vilnius.. :) no fake :) beje i sav 2 kg pats isbandees buvau istumes 87,5kg, :)
Nebevartojau nes pradejo bert spogai tokie dideli, kadangi man geriau mergas pist tai ir baigiau sportuot :]]~


1-jis tiek nekainuoja :mmhm: 2 koks tixlus pavadinimas jo ?

nes yra daug rusiu gali buti kad ten lievakas..

geriauses yra methandienon arba dar vienas methandrestonolon

pats esu ismegines jie yra patys geriausi..ir visi kas sprotuoja ir vartoja yra zino kad sitie yra geriausi.kitokiu nepatarciau pirkti nes bus pinigai i bala tik

|Beast|
2007-05-23, 11:08
Beast zinau kad tiek nekainuoja o kas nenori uzisdirbt a? ;D~ methandrestonolon uzrasyta bonkutes ;] ne lievakas nes nete visos fake dezutes yra pavaizuotos pirkau is trenerio :) jei kam idomu reali kaina 40-50lt :) nu tai va kas bandes zino kad tikrai afigenas dalykas :) as tai nustebes buvau kai kas svaite priaugdavau 2kg :)) beast beje taves nepradejo berty tokiais dideliais spuogais ant nugaros poto keletas ant kaktos? ;//~

nu va tada cia tikrai ne lievakas,o kaina teisingai iki 50 lt jo yra..dalykas tikrai vertas demesio..ne manes nebere as dariau kombinacija su juo primas menesis metanas + amino rugstis 2700 antras menuo metanas + animal stackas 2 jo kaina didoka bet norint geru rezultatu verta moketi..bet galiu pasakyti tik viena be trenerio ar daktaru konsultacijos nevartokit sitaip nes pas ka yra silpna sirdis gali neatlaikyti kaip darai kombinacija gauni maximalu keiki baltimu ir visu kitu reikiamu medziagu tad kitiems buna kruvis per didelis..priedo reikia nusipirkti vitamino b ir calcio butinai kad kaulai stiprus butu,ir dar reikia gerti tokia zoleliu arbata kepenims nes kas nezino metanas gadina kepenis labai,o ta arbata valo,jai ka domins jos pavadinimas as galesiu paieskoti dezutes ir pasakysiu.beto ir metano vartojimas turi buti pagal tam tikra programa 1 diena viena ta****e paskui didini po viena ir veliau i diena jau 4 geri ir turi apsiskaiciuoti taip kad uzbaiktum mazejimo tvarka viska.veliau 2 savaites pertrauka jai metana varojai su kazkuo o jai ne tai savaites uztenka.

zilis
2007-05-23, 11:08
Ech.. Mane nuo baltymų žiauriai bėrė, tokiais raudonais spogais :cry: naktį kasydavaus per miegus, po to šašai buvo, nustojus vartot viskas praėjo..

|Beast|
2007-05-23, 11:09
Ech.. Mane nuo baltymų žiauriai bėrė, tokiais raudonais spogais :cry: naktį kasydavaus per miegus, po to šašai buvo, nustojus vartot viskas praėjo..

taip nes nevartojai reikemu vitaminu uztai organizmas neprieme papildu visiskai

impulsx
2007-05-23, 11:32
Ech.. Mane nuo baltymų žiauriai bėrė, tokiais raudonais spogais :cry: naktį kasydavaus per miegus, po to šašai buvo, nustojus vartot viskas praėjo..
shiajp tj spuogaj atsiranda sportuojant del nesilajkymo higienos ar per didelio baltymu kiekio organizme

|Beast|
2007-05-23, 11:34
taip uztai reikia papildomu vitaminu viskam.. ir butinai grieztai laikytis mitybos ir visu kitu taisykliu

impulsx
2007-05-23, 11:35
Turiu metano 200tab - 80 lt
shiajp tj metanas ishkart ish laboratorijos kajnuoja 5 - 15lt, o Rusijoj 200 tab kajnuoja 50lt :mmhm: o tj, kad 200 tab - 80lt, manau normali kajna, man teko pardawinet 100 tab uz 50 - 60lt, ir nieko - perka zmones :icon_jook:

taip uztai reikia papildomu vitaminu viskam.. ir butinai grieztai laikytis mitybos ir visu kitu taisykliu
apie kuriuos witaminus tu kalbi, konkreciaj su metanu susijusius?? :)

zilis
2007-05-23, 11:39
shiajp tj spuogaj atsiranda sportuojant del nesilajkymo higienos ar per didelio baltymu kiekio organizme
Kaip ir sakiau, nustojus vartoti (kažkaip vadinos Gliutomaks, atrodo) viskas pranyko, čia tikrai ne dėl higienos, nes jos laikaus ir laikysiuos. Po to vartojant Mega Mass nieko panašaus nebuvo..

|Beast|
2007-05-23, 11:41
shiajp tj metanas ishkart ish laboratorijos kajnuoja 5 - 15lt, o Rusijoj 200 tab kajnuoja 50lt :mmhm: o tj, kad 200 tab - 80lt, manau normali kajna, man teko pardawinet 100 tab uz 50 - 60lt, ir nieko - perka zmones :icon_jook:


apie kuriuos witaminus tu kalbi, konkreciaj su metanu susijusius?? :)

butinas b vitaminas ir calcis cia yra svarbiauses kaulams.. ir arbata kepenism butina dar..nes metanas gadina juos. nu as nepirkciau tokiom kainoms seip visur normali kaina 40-50 lt 200 tableciu

impulsx
2007-05-23, 11:41
Kaip ir sakiau, nustojus vartoti (kažkaip vadinos Gliutomaks, atrodo) viskas pranyko, čia tikrai ne dėl higienos, nes jos laikaus ir laikysiuos. Po to vartojant Mega Mass nieko panašaus nebuvo.. gali but del paauglystes hormonu arba baltymu, tawo atweju, manau, jog del baltymu, nes ir pas mane tas pats yra buwe, wartojau dideliajs kiekiajs proteina su aminajs :)

butinas b vitaminas ir calcis cia yra svarbiauses kaulams.. ir arbata kepenism butina dar..nes metanas gadina juos. nu as nepirkciau tokiom kainoms seip visur normali kaina 40-50 lt 200 tableciu witamino B rejkia shirdziaj, nes metanas duoda aukshtu sworio ir jegos rezultatu, taciau shirdis nespeja prisitajkyt prie didejancio kraujo kiekio organizme, del B pritariu, o jej tektu rinktis ar pirkti pakuote su KALCIO papildajs ar koki sanariam stiprint, tj pirkciau geriau sanariam, nes kaulaj nekencia tiek kajp sanariaj(alkunes) ir rieshaj santykinaj palyginus :mmhm:

impulsx
2007-05-23, 11:47
Man irgi teko pardavinet brrangiau daug :) o perka tie kurie nezino kur gaut nes siaip ne bet kam parduoda ir ne bet kur gausi jo :)
nu tjp, nors didmiesciuos metanas wisad pigesnis negu kad kajmuos :D konkurencija tarp pardaweju

|Beast|
2007-05-23, 11:58
gali but del paauglystes hormonu arba baltymu, tawo atweju, manau, jog del baltymu, nes ir pas mane tas pats yra buwe, wartojau dideliajs kiekiajs proteina su aminajs :)

witamino B rejkia shirdziaj, nes metanas duoda aukshtu sworio ir jegos rezultatu, taciau shirdis nespeja prisitajkyt prie didejancio kraujo kiekio organizme, del B pritariu, o jej tektu rinktis ar pirkti pakuote su KALCIO papildajs ar koki sanariam stiprint, tj pirkciau geriau sanariam, nes kaulaj nekencia tiek kajp sanariaj(alkunes) ir rieshaj santykinaj palyginus :mmhm:

taip sirdis yra pirmas dalykas kuria reikia apsaugoti..seip sanarei irgi labai svarbu bet kiekvienas cia jau renkasi pagal save.tad sutinku su tawo nuomone

impulsx
2007-05-23, 12:02
taip sirdis yra pirmas dalykas kuria reikia apsaugoti..seip sanarei irgi labai svarbu bet kiekvienas cia jau renkasi pagal save.tad sutinku su tawo nuomone
:) :icon_jook: nu kalci patariu tiems labiau, kurie turi trapius kaulus, o jej nesi pratyres luziu ar pan., tj nemanau, jog butina ji wartot :) shiajp malonu, BEAST, jog palajkaj mano numone, kuo daugiau bendraminciu tuo geriau :mmhm:
beje pats tebesportuoji ar jau nebe?? :)

|Beast|
2007-05-23, 12:09
:) :icon_jook: nu kalci patariu tiems labiau, kurie turi trapius kaulus, o jej nesi pratyres luziu ar pan., tj nemanau, jog butina ji wartot :) shiajp malonu, BEAST, jog palajkaj mano numone, kuo daugiau bendraminciu tuo geriau :mmhm:
beje pats tebesportuoji ar jau nebe?? :)

jo jai turejas kada rimtesne trauma tai butinas dalykas jis..seip dabar nebesportuoju visai nebera tam laiko vien darbas o vakare po visko gryzti pavarges tai nelabai norisi kazkaip.gal veliau vel pradesiu viska nes visai geras uzsiemimas tik reikia rimtai tam pasiryzti ir nusistatyti rimtam sportui o ne tik seip,nes kitaip rezultatu nebus ir bus veltui tik issvaistytas laikas..tai malonu kaip yra daug bendraminciu ir galime pasidalinti patirtimi vieni su kitais

impulsx
2007-05-23, 12:11
tai malonu kaip yra daug bendraminciu ir galime pasidalinti patirtimi vieni su kitais :B: ash rugseji jau studentas, tj ir man panashiaj gali but, jog nebus lajko :no:

|Beast|
2007-05-23, 12:21
:B: ash rugseji jau studentas, tj ir man panashiaj gali but, jog nebus lajko :no:

nu va turesi mokintis o laiko tikrai jauciu nelabai bus tad turesi apleisti viska.aisku kartais nueinu as i sale pasitampau pakilnoju svarscius bet vat retokai

impulsx
2007-05-23, 12:59
nu va turesi mokintis o laiko tikrai jauciu nelabai bus tad turesi apleisti viska.aisku kartais nueinu as i sale pasitampau pakilnoju svarscius bet vat retokai
nu nu :( gruzas..

|Beast|
2007-05-23, 13:02
nu nu :( gruzas..

is pradziu ir man buvo bet paskui kazkaip viskas normalei juk pripranti

impulsx
2007-05-23, 13:15
is pradziu ir man buvo bet paskui kazkaip viskas normalei juk pripranti
nu naujas miestas, nauja aplinka, rejks metu kol priprasiu :D be to per toki lajka mano jega sumazes kokiajs 30 - 40 kg :bad:

Edga
2007-05-23, 13:19
nueik i www.bodybuilding.lt ten rasi atsakymus i visus tau rupimus klausimus

impulsx
2007-05-23, 13:23
nueik i www.bodybuilding.lt (http://www.bodybuilding.lt) ten rasi atsakymus i visus tau rupimus klausimus
nu nemanau, kad ZWAIRYS nezino tokiu adresu :D tj jis norejo padiskutuot su CSS'istajs apie sporta, wiswien cia jau sawa bendruomene susiformawus :D

The_PoWeR
2007-05-23, 15:00
Taigi norėčiau pasidomėt, sužinot ką valgot, gla kokių gerų patarimų žinot apie kultūrizmą. Kkius papildus vartojat, kokios treniruočių programos. Rezultatus po tam tikro laiko sportavimo. Aš va nusipirkau Universal Gain Fast, kad priaugčiau masės, tikiuosi pamatyt rezultatų po 1mėnėsio :) Nes esu kudas kaip dviratis :(
Kulturistu ruosiesi but :)))

Edgars
2007-05-23, 16:32
Kulturistu ruosiesi but :)))

Kulturistu tikrai nebūsiu nes neturiu genų gerų :) :( Pas mane kūno tipas Ektomorfinis todėl sunkoka bus užsiaugtinti raumenų :(

Daugiau apie kūno tipus rasite čia: http://www.kulturizmas.net/sveikata/p2_articleid/31

Sarun4ik
2007-05-23, 17:11
B L vaikai koki jus cia veja nesat "taciau shirdis nespeja prisitajkyt prie didejancio kraujo kiekio organizme" impulsx tu cia isvis matau pats protingiausias, eik paskaityt knyguciu dar, bl dar tokiu nesamoniu neesu mates, cia kaip is nesamoniu muziejaus patarimai, kas norit sportuot, eikit ir sportuokit su profesionalaus trenerio prieziura, tokiu beje labai sunku dar rasti. Jei salej klausysi to, kurio bicas didziausias tai labai greit pagadinsi sveikata ir pasidarysi invalidas ir niekam neidomus.

impulsx
2007-05-23, 17:55
B L vaikai koki jus cia veja nesat "taciau shirdis nespeja prisitajkyt prie didejancio kraujo kiekio organizme" impulsx tu cia isvis matau pats protingiausias, eik paskaityt knyguciu dar, bl dar tokiu nesamoniu neesu mates, cia kaip is nesamoniu muziejaus patarimai, kas norit sportuot, eikit ir sportuokit su profesionalaus trenerio prieziura, tokiu beje labai sunku dar rasti. Jei salej klausysi to, kurio bicas didziausias tai labai greit pagadinsi sveikata ir pasidarysi invalidas ir niekam neidomus. tu esi ishwis bent shtanga lajkes rankoj, teoretike??
karoc pagal tawe wisi treneriaj ir daktaraj, su kuriajs esu kalbejes, shneka nesamones?? karoc pjauni ish shirdies, uzuot pasakes ka protingo

Geradarė op0zicija
2007-05-23, 19:00
Sveikata as pasitikrines taip,kad del sirdeles gali nesijaudint :gun_owned_h4h:


Ne apie tai kalbejo, tu gali perdaug savo sportu tokiam amziui apkraut sirdi, po 10 metu jau tau gali pareit ta sirdele :) taip kad kas cia taip anksti ir perdaug treniruojates jau po keleriu metu galit but self :gun_owned_h4h:

Sarun4ik
2007-05-23, 19:18
tu esi ishwis bent shtanga lajkes rankoj, teoretike??
karoc pagal tawe wisi treneriaj ir daktaraj, su kuriajs esu kalbejes, shneka nesamones?? karoc pjauni ish shirdies, uzuot pasakes ka protingo
Tai tu nori pasakyt, kad jei stanga laikai ir stumi 140, tai savaime zinai biochemija ir fiziologija. ?

impulsx
2007-05-23, 19:22
Tai tu nori pasakyt, kad jei stanga laikai ir stumi 140, tai savaime zinai biochemija ir fiziologija. ? ash noriu pasakyt, jog ish pirshto nieko nelauziu, o daznaj megstu konsultuotis su treneriajs ir t.t., misteri SARUN4IK :icon_owned:

Edgars
2007-05-23, 20:08
Nu va šiandien pasportavau, net keista kaip svoriai padidėjo... Tik ant stūmimo labai mažai stumiu :( Nu bet šiandien nestūmiau reiks žėt penktadienį. O dėl širdies tai man yra kažkokia yda kurią turi 2/3 paauglių :D Bet tai sportuoju nepersistengdamas taip, kad sugadint neturėčiau. Ant kojų tik reiktų gerų pratimų.. Žinau akd pritūpimai su štanga labai gerai bet dar noriu augt. Ūgis tik 1.80, norėčiau iki 1.85 paaugt ir tada jau darysiu visus bazinius pratimus

impulsx
2007-05-23, 20:09
O dėl širdies tai man yra kažkokia yda kurią turi 2/3 paauglių :D
kas ten per yda?? :)

Edgars
2007-05-23, 20:10
kas ten per yda?? :)
Nu kažkokie vožtuviukai ten kažkas.. Pats tisklaii neatsimenu. Buvau prieš pusmetį kažkur Vilniuje pas specialistus tai sakė nieko rimto. Sako labai daug kam pasitaiko dabar

impulsx
2007-05-23, 20:12
Nu kažkokie vožtuviukai ten kažkas.. Pats tisklaii neatsimenu. Buvau prieš pusmetį kažkur Vilniuje pas specialistus tai sakė nieko rimto. Sako labai daug kam pasitaiko dabar
turbut pas mane jos nera, nors seniau skaudedawo po treniruociu, kol nepradejau gert B witaminus :no:

Edgars
2007-05-23, 20:16
turbut pas mane jos nera, nors seniau skaudedawo po treniruociu, kol nepradejau gert B witaminus :no:

Man po treniruočių neskauda. Tikiuosi kaip tik pagerint kraujotaką ir pagerint širdies darbą

impulsx
2007-05-23, 20:18
Man po treniruočių neskauda. Tikiuosi kaip tik pagerint kraujotaką ir pagerint širdies darbą
seniau maniau, jog kj uzsiimineji sportu, tj shirdis, jos raumenys stipreja, pasirodo ji dideja, kjp kad pumpuojamas bicas :D dideja jog galetu lengwiau krauja perpumpuot sportuojanciam kunuj :mmhm:

impulsx
2007-05-23, 21:30
pas musu sporto klube treniruojas bachuriukaj net nuo 12 metu, nors shiajp patariama su shtangom uzsiiminet tik sulaukus 16 metu, kj sanariaj jau yra pilnaj uzsidare :mmhm:

impulsx
2007-05-23, 22:05
Daug mates tokiu 12meciu. jej cia klausimas tj tik keletas tokiu tesportuoja, yra ir 13, bej 14 metu normaliaj, bet daugiausia 15 - 16 metu ir tie, kuriems wirsh 25 :)

dominant
2007-05-23, 22:55
Nesąmones šnekat... Nei vienas normalus žmogus užsiiminėjantis kontaktiniu sportu neprasideda su muštynėm. Kaip čia sako "Vieną kartą davė į galvą duos ir antrą"... Neysivaizduoju kokiam čia kaime taip yra. Tie filmukai yra apgailėtini, tas pirmas su treninginiu, palaida smūgių kruša, mintis "O gal pataikysiu", nei vieno tikslaus smūgio, visi kumščiai ėjo link galvos. Tas kitas su Lee fist technika yra nesąmonė šiais laikais. Nuo paprasto gatvėj sutikto gal ir apsiginsi, bet toks totalus atsidengimas priveda prie voliojimosi ant žemės. O kad jis ten suvartė tą juodą tai čia nieko nuostabaus, pas juodą nebuvo jokio balanco, visi veiksmai buvo apgalvoti, "dabar spirsiu, dabar trenksiu" - 0 emocijų į tokią kovą.

Kalbant apie "Štanginę", tai reikia jaust savo ribas. Kiekvieną kartą ten apsilankius reikia atiduot visą savo energiją ir dar daugiau. Kai iš ten išeini turi jaust visą savo kūną, o darant paskutinius priėjimus turi nugalėt raumens skausmą, tik taip pasieksi puikių rezultatų. Mačiau ne vieną, kuris ateina pasivoliot ant suolelio. Ir nereikia augint didelės masės, ji tikrai nepadės. Reikia daryt sausus raumenis - maksimali jėga. Ir nebus baisu, kad priėjęs tavo tuo tarpu "didžiausias priešas" mirtinai užbadys pirštais.

Apie papildus: Kreatiną reikia gert po tris savaites, darant savaitės pertrauką. Geriant pastoviai, organizmas pradeda jo nesisavint. Žiūrint kokį vartojant, jeigu yra užkrova, ją reikia padaryt, po to vartot tik prieš trenyruotes, ir galima penktadalį dozės po. Geriausias vartojimas būna tada, kai jo išgėrus jaučiasi, kad raumenys prisipildė. Su kreatinu padidėja sprogstamoji galia iki 15-20 % žiūrint pagal koncentraciją.

Geriausia trenyruotės metu gert energetinius gėrimus, angliavandenius etc.

Jeigu jau prasidėjot su chemija o juo labiau adatom, tai nors nesibadykit į tas pačias vietas, nes proporcijos garuoja momentaliai... jeigu vanosit viską į užpakalį tai laikuj begant jis bus platesnis už pečius... O prieš pradedant badytis pagalvokit ar jum tikrai to reikia. Kalbant apie agresiją, taip ji tikrai kyla vartojant anabolikus ir visokius kitokius vyriškus hormonus. To pasekoje ir mastymas kinta.

O jeigu norit pasiekt jūsų kūnui optimalių apimčių nevartokit išvis nieko, po 2-3 metų pamatysit kaip gražiai susidėlios ir išsilygins visi raumenys.

Ir beje papildai sudaro tik 30% rezultato. Geriau plėskit ir gerinkit savo mitybą.

Ir einant į papildų parduotuvę nepirkit to kas turi didesnį UNIVERSAL, BioTech ar kokį kitą garsų pavadinimą. Jeigu jūs pasišnekėsit su pardavėju jis tikrai pasiūlys jums pigesnį variantą.

impulsx
2007-05-23, 23:00
mldc DOMINANT :mmhm: nu kjp sakoma 30% wisu pasiekiamu rezultatu sudaro sportinio plano pasirinkimas, o 70% mityba :icon_jook: gal pats uzsiimineji sportu, ar cia tik intiko puslapi nukopinaj?? :)

dominant
2007-05-23, 23:09
Pats sportuoju, daug domiuosi, apie papildus žinau daug. Nesidomiu chemija. O iš papildų vartoju tik kreatiną ir energetinį gėrimą, tas man leidžia ilgesnes trenyruotes.

impulsx
2007-05-23, 23:19
Pats sportuoju, daug domiuosi, apie papildus žinau daug. Nesidomiu chemija. O iš papildų vartoju tik kreatiną ir energetinį gėrimą, tas man leidžia ilgesnes trenyruotes.
tj kokie tawo rezultataj, jej ne paslaptis?? :)

dominant
2007-05-24, 01:18
Progresas jaučiamas, dar liko daug, bet iš savęs rembo nežadu statyt.
Paprasčiausiai ruošiuosi prisilipdyt dar kokius 7-8 kg, ir nusipurtyt riebalų, kad išryškėtų formos. Kaip draugelis sakė: "Tuoj atrodysi taip, kad megros pamačiusios drėks". Visgi vasara artėja, reikia padoriai atrodyt. Tiesa nuo Lapkričio mėnesio pasidariau apie 4kg sauso raumens, neskaitant bazinio. Manau, kad per pora metų savo pasieksiu.

impulsx
2007-05-24, 09:11
Progresas jaučiamas, dar liko daug, bet iš savęs rembo nežadu statyt.
Paprasčiausiai ruošiuosi prisilipdyt dar kokius 7-8 kg, ir nusipurtyt riebalų, kad išryškėtų formos. Kaip draugelis sakė: "Tuoj atrodysi taip, kad megros pamačiusios drėks". Visgi vasara artėja, reikia padoriai atrodyt. Tiesa nuo Lapkričio mėnesio pasidariau apie 4kg sauso raumens, neskaitant bazinio. Manau, kad per pora metų savo pasieksiu. nu ash klausiau kiek pastumi nuo krutines :) beje kiek sweri??

(SHARUN4IK'uj): tawo ziniaj juo didesnis zmogaus sworis, juo kilsta jo kraujospudis, LOL :icon_jook: tj kad pats norejaj ikast, o shlapias gawajs

K A T A R A S
2007-05-24, 12:11
Vyrai, sportuotojai, gal ir man padėsit. Aš lankau Gym (nzn kaip lietuviškai), kas antrą dieną (pirm, trec, penkt) vakarais po kelias valandas. Darau visokiausius pratimus, nes ten staklių dajuną ir t.t. bet tikrai nematau jokių rezoltatų (noriu biški numest pilvuką, ir išryškint viršutinius raumenis), spėju kad dėl to kad darau visokius pratimus, o ne jų seką. Taigi gal padėtumėt man sukurt pratimų seką visom trim dienom (nzn gal kiek vieną dieną atskiri pratimai? :oi: , ), kad testus apie nuo 1,5 iki 2 valandų. Na kaip padėsit? :)

dominant
2007-05-24, 14:17
Kataras, tai tu kiekvieną dieną gali treniruot skirtingą raumenų grupę, internete gali pasieškot, yra visokiu beginners guide en - lt. Arba tam savo gyme pasisnekek su treneriais, ar kitais sportininkais, jie tau paaiskins kaip kur kada ir ką daryt. Ir nematant tavo sudėjimo ir nežinant tavo galimybių programą nelabai ir tesudarysi. Beje jeigu turi acc linkomanijoj prieš pora mėnesių buvo pridėta daug Gb video kaip taisyklingai daryt pratimus.

impulsx, sveriu 98, pastumiu 120, bet maximumą stūmiau seniai, nes kairį petį skauda tokius dalykus darant.

impulsx
2007-05-24, 14:23
impulsx, sveriu 98, pastumiu 120, bet maximumą stūmiau seniai, nes kairį petį skauda tokius dalykus darant. tj nedaug.. :no: 20kg wirsh sawo sworio, cia del kajrio pecio?? koks tawo ugis??


Kalbant apie "Štanginę", tai reikia jaust savo ribas. Kiekvieną kartą ten apsilankius reikia atiduot visą savo energiją ir dar daugiau. Kai iš ten išeini turi jaust visą savo kūną, o darant paskutinius priėjimus turi nugalėt raumens skausmą, tik taip pasieksi puikių rezultatų. Mačiau ne vieną, kuris ateina pasivoliot ant suolelio. Ir nereikia augint didelės masės, ji tikrai nepadės. Reikia daryt sausus raumenis - maksimali jėga. Ir nebus baisu, kad priėjęs tavo tuo tarpu "didžiausias priešas" mirtinai užbadys pirštais.
nu kalbant apie tawe, neatrodo kad tu wisa sawo energija ten atiduodi, o ash ir be wisu tu izotoniniu jauciu daugiau pawaryciau negu kad tu, nes ash remiuos praktika, o ne kjp tu teorijom :D nu o tawo mase 100kg tj jau tikraj kad "nedidele" :D

dominant
2007-05-24, 15:55
Tai aš turiu draugų kur ir po 140 ir net 180 sveria ir kelia savaime aišku po 220 ir 300, bet tai, kad aš taip atrodyt nenoriu, nes ir judesiai lėti ir visa kita, ir atrodo kaip kalnas mėsos, net nugaros savo nepasiekia :) . Ūgis mano 198. O dėl peties, tai paprasčiausiai pasiimu 130 nusileidžia lengvai, dešine ranka keliu, o kaire neišeina nes belekoks skausmas sanary būna.
Atrodau panašei į http://mad.walla.co.il/archive/185332-5.jpg, tik kad mažesnis ryškumas. Tai paliksiu vasaros smagiems pasilakstymams.

impulsx
2007-05-24, 16:34
Tai aš turiu draugų kur ir po 140 ir net 180 sveria ir kelia savaime aišku po 220 ir 300, bet tai, kad aš taip atrodyt nenoriu, nes ir judesiai lėti ir visa kita, ir atrodo kaip kalnas mėsos, net nugaros savo nepasiekia :) . Ūgis mano 198. O dėl peties, tai paprasčiausiai pasiimu 130 nusileidžia lengvai, dešine ranka keliu, o kaire neišeina nes belekoks skausmas sanary būna.
Atrodau panašei į http://mad.walla.co.il/archive/185332-5.jpg, tik kad mažesnis ryškumas. Tai paliksiu vasaros smagiems pasilakstymams.
tj tu ne masej sportuoji, o tik ryshkumuj, palajkyt formaj?? :)

dominant
2007-05-24, 16:50
Tai taip, "Sportiškam" sudėjimui, ir gražioms formoms. Čia jeigu jau varyt iki galo, tai viskas kuo tu gali būt, tai apsauginis arba Sportininkas, gal Savicko kolega. O turėt 50cm rankų apimtį manęs netraukia.

impulsx
2007-05-24, 19:08
Tai taip, "Sportiškam" sudėjimui, ir gražioms formoms. Čia jeigu jau varyt iki galo, tai viskas kuo tu gali būt, tai apsauginis arba Sportininkas, gal Savicko kolega. O turėt 50cm rankų apimtį manęs netraukia. nu manau, jej turetum 50 cm rankos apimti, tj sakytum "kad man ir tiek uztenka, nenoriu 60" :rofl:

zenia
2007-05-24, 19:44
Vyrai, sportuotojai, gal ir man padėsit. Aš lankau Gym (nzn kaip lietuviškai), kas antrą dieną (pirm, trec, penkt) vakarais po kelias valandas. Darau visokiausius pratimus, nes ten staklių dajuną ir t.t. bet tikrai nematau jokių rezoltatų (noriu biški numest pilvuką, ir išryškint viršutinius raumenis), spėju kad dėl to kad darau visokius pratimus, o ne jų seką. Taigi gal padėtumėt man sukurt pratimų seką visom trim dienom (nzn gal kiek vieną dieną atskiri pratimai? :oi: , ), kad testus apie nuo 1,5 iki 2 valandų. Na kaip padėsit? :)

Nu galiu pasiulyti tokia:

I Diena

Krutine

1.Spaudimas 3x8-10
2.Spaudimas kampu 3x8-10
3.Sklaidymas su hanteliais 3x8-10
4.Puloveris skersai suolo 4x12-14

Bicas

1.Bicas su stanga 3x8-10
2.Bicas su hanteliais sedint 3x8-10
3.Scoto bicas su SZ stanga 4x12-14

Presas

1.Atsilenkimai nuo grindu Max. 3 serijas
2.Kelti kojas lygiagretese Max. 3 serijas
3.Preso stakles Max. 3 serijas
4.Posukiai su lazda Max. 3 serijas

II Diena


Kojos

1.Koju spaudimas 3x8-10
2.Keturgalvis sedint 3x8-10
3.Dvigalvis gulint 3x8-10

Peciai

1.Spausti stanga uz galvos 3x8-10
2.Spausti hanteli sedint 3x8-10
3.Kelti hanteli pries save 3x8-10
4.Hanteliu sklaidymas pasilenkus 4x12-14

Blauzdos

Susirask 2 treniruoklius blauzdai, viena sedint kita stovint.

III Diena

Nugara

1.Trauka staklese 3x8-10
2.Bloko trauka uz galvos 3x8-10
3.Bloko trauka is priekio 3x8-10
4.Nusilenkimai 4x12-14

Tricas

1.Siauras stangos spaudimas 3x8-10
2.Prancuziskas stangos spaudimas 3x8-10
3.Tiesti hanteli pasilenkus 3x8-10
4.Trico blokas 4x12-14

Presas

1.Preso stakles Max. 3 serijas
2.Pasilenkimai i sonus su hanteliais Max. 3 serijas
3.Kelt kojas lygiagretese Max. 3 serijas
4.Pasilenkimai i sonus su hanteliais Max. 3 serijas
5.Presas staklese Max. 3 serijas


Nu tai tiek, ko nezinosi klausk trenerio jis tai tikrai zinos :)

Edgars
2007-05-24, 20:36
Ne per daug pratimų vienai raumenų grupei? Krūtinei net 4 pratimai ... Užtenka 2, bicui ne daugiau 2... Jis tigi sako kad pradedantysis o tu čia sudarei programą jau kaip kokiam 2 metų sportuojančiam. Norėčiau apklaust: kokie geri pratimai presui> Aš dabar darau paprastus atsilenkimus neužkišus kojų be svorio... Kokių geresnių galit pasiūlyt?

Edgars
2007-05-24, 20:57
Kas per sklaidymas su hanteliais ir pasūkiai su lazda?

The_PoWeR
2007-05-24, 22:43
Nu galiu pasiulyti tokia:

I Diena

Krutine

1.Spaudimas 3x8-10
2.Spaudimas kampu 3x8-10
3.Sklaidymas su hanteliais 3x8-10
4.Puloveris skersai suolo 4x12-14

Bicas

1.Bicas su stanga 3x8-10
2.Bicas su hanteliais sedint 3x8-10
3.Scoto bicas su SZ stanga 4x12-14

Presas

1.Atsilenkimai nuo grindu Max. 3 serijas
2.Kelti kojas lygiagretese Max. 3 serijas
3.Preso stakles Max. 3 serijas
4.Posukiai su lazda Max. 3 serijas

II Diena


Kojos

1.Koju spaudimas 3x8-10
2.Keturgalvis sedint 3x8-10
3.Dvigalvis gulint 3x8-10

Peciai

1.Spausti stanga uz galvos 3x8-10
2.Spausti hanteli sedint 3x8-10
3.Kelti hanteli pries save 3x8-10
4.Hanteliu sklaidymas pasilenkus 4x12-14

Blauzdos

Susirask 2 treniruoklius blauzdai, viena sedint kita stovint.

III Diena

Nugara

1.Trauka staklese 3x8-10
2.Bloko trauka uz galvos 3x8-10
3.Bloko trauka is priekio 3x8-10
4.Nusilenkimai 4x12-14

Tricas

1.Siauras stangos spaudimas 3x8-10
2.Prancuziskas stangos spaudimas 3x8-10
3.Tiesti hanteli pasilenkus 3x8-10
4.Trico blokas 4x12-14

Presas

1.Preso stakles Max. 3 serijas
2.Pasilenkimai i sonus su hanteliais Max. 3 serijas
3.Kelt kojas lygiagretese Max. 3 serijas
4.Pasilenkimai i sonus su hanteliais Max. 3 serijas
5.Presas staklese Max. 3 serijas


Nu tai tiek, ko nezinosi klausk trenerio jis tai tikrai zinos :)
Zenia , jai tiek zinai , tai gal patarsi.
Kaip tai padaryti namuose (tik su hanteliais ;D?)
Dbr ziurau visi tik krauna mase ant saves , o ka as :D?
Sedziu kaulai ir skura prie kompo , net neturiu laiko pavalgyt ...

zilis
2007-05-24, 23:56
Zenia , jai tiek zinai , tai gal patarsi.
Kaip tai padaryti namuose (tik su hanteliais ;D?)
Dbr ziurau visi tik krauna mase ant saves , o ka as :D?
Sedziu kaulai ir skura prie kompo , net neturiu laiko pavalgyt ...

Jo reikėtų ir man kažką panašaus namų sąlygom. Išvardinsiu turimas priemones ;D : hanteliai įvairių svorių, dviratis, svoriai ant kojų ir espanderis (lyg ir taip pavadinau).

kazanox
2007-05-25, 00:37
nusisnekat jus jau :rofl: :D

zenia
2007-05-25, 08:30
Zenia , jai tiek zinai , tai gal patarsi.
Kaip tai padaryti namuose (tik su hanteliais ;D?)
Dbr ziurau visi tik krauna mase ant saves , o ka as :D?
Sedziu kaulai ir skura prie kompo , net neturiu laiko pavalgyt ...


Nu nelabai as tau ka patarsiu, nes yra daug pratimu kuriu tu nezinosi, tad geriau eik i sale kur yra treneris, vo jis tau tikrai pades. Ir aplavai visi cia kurie zadat sportuot namie nepatariu, geriau eikit i stangine.

0maro
2007-05-25, 08:53
Einam cia (http://www.kulturizmas.net/pratimai_krutine),apacioje yra visi pratimai(dauguma) su video tai ir darykit :) Siaip jegai didint 3-5x po 6-8 ir maksimalius svorius,masei didint 3-5x po 10-12 vidutinius svorius.Pataisykit jei klystu :oi:

impulsx
2007-05-25, 09:41
namie jej sportuojat, turit bent suoleli krutines spaudymuj turet :) jej jo neturit, jej su hanteliajs nieko gero, tj pritariu kazkam, jog geriau i shtangine ejt :mmhm: o ten ta programa tj neboga, tik ji ne ryshkinimuj, o mases auginimuj labiau koncentruota :) bet Zenia wiswien mldc, jog nepatingejo ja parashyt :)
P.s.: OMARO tikraj gera puslapi numete, su pratimu wideo nezinantiems :)

dominant
2007-05-25, 10:14
Pilnai galima ir namie sportuot, tik aišku neprisikrausi daug raumenų. Pradžiai galima daryt po 50 atsilenkimų, laikui bėgant padidint iki 150-200 per dieną. Galima daryt po 60 atsispaudimų, laikui bėgant padidinant iki 120-140 per dieną. Kai Tricas pakankamai sutvirtės, pečius galima trenyruot atsistojus aukštyn kojom prie sienos ir darant atsispaudimus. Tik aišku reikia būt labai išradingam, kad rast būdą kaip trenyruot sunkiai pasiekiamas raumenų grupes. Vien tik atsispaudimus daryt žinau daugiau nei 6 būdus - skirtingiems raumenims trenyruot.

Kur aukščiau surašė programą, tai nebūtina jos visos daryt per vieną dieną, nes gali ir neštuvais išnešt. Pasidalini pratimus į tris dienas, skirtingas raumenų grupes ir viskas.

K A T A R A S
2007-05-25, 10:25
o Dėkui Žėnia, dabar tai pasikačialinsiu :) jo išsirinksiu man geriausiai tinkamus, ir dadėsiu dar kuriuos labai mėgstu (pvz. irklavimas :D myliu!).

impulsx
2007-05-25, 10:28
Pilnai galima ir namie sportuot, tik aišku neprisikrausi daug raumenų. Pradžiai galima daryt po 50 atsilenkimų, laikui bėgant padidint iki 150-200 per dieną. Galima daryt po 60 atsispaudimų, laikui bėgant padidinant iki 120-140 per dieną. Kai Tricas pakankamai sutvirtės, pečius galima trenyruot atsistojus aukštyn kojom prie sienos ir darant atsispaudimus. Tik aišku reikia būt labai išradingam, kad rast būdą kaip trenyruot sunkiai pasiekiamas raumenų grupes. Vien tik atsispaudimus daryt žinau daugiau nei 6 būdus - skirtingiems raumenims trenyruot.
nu tj ajshku, jej jis zada buti lengwaatletis koks :D su atsispaudimajs ir pan. kunas tik stangreja, bet apie kokius masinius raumenis galima tik paswajoti

zenia
2007-05-25, 12:54
Nu ta programa as ne pats issigalvojau, o treneris dave dbr pagal ja dar tik 2 savaites dirbu.

impulsx
2007-05-25, 13:35
Nu ta programa as ne pats issigalvojau, o treneris dave dbr pagal ja dar tik 2 savaites dirbu.
cia programa ryshkinimuisi??

The_PoWeR
2007-05-25, 13:36
Nu nelabai as tau ka patarsiu, nes yra daug pratimu kuriu tu nezinosi, tad geriau eik i sale kur yra treneris, vo jis tau tikrai pades. Ir aplavai visi cia kurie zadat sportuot namie nepatariu, geriau eikit i stangine.
Na kaip cia pasakius Birzai...zinai... :D

impulsx
2007-05-25, 13:37
Na kaip cia pasakius Birzai...zinai... :D
birzuos nera shtanginiu?? :nea: ash ish telshiu, o pas musu tu shtanginiu kjp prishikta :rofl:

The_PoWeR
2007-05-25, 13:38
birzuos nera shtanginiu?? :nea: ash ish telshiu, o pas musu tu shtanginiu kjp prishikta :rofl:
Yra , bet tai kaip sakau Birzuos...Beveik nieko nera ;D
Kiek lankiau saudykla eidavau treniruotis del ranku tai nieko gero neradau ten.

impulsx
2007-05-25, 13:39
Yra , bet tai kaip sakau Birzuos...Beveik nieko nera ;D
Kiek lankiau saudykla eidavau treniruotis del ranku tai nieko gero neradau ten.
tipo sporto klubuose nera treniruokliu pakankamaj ar kjp??

Masei.
nu ash irgi sakau, kad masej :mmhm:

The_PoWeR
2007-05-25, 13:48
tipo sporto klubuose nera treniruokliu pakankamaj ar kjp??


nu ash irgi sakau, kad masej :mmhm:
Ne visi :D(Kaip cia pasakyt 20% is tu kuriuos reijktu naudot(tai yra 20% is 100%)

impulsx
2007-05-25, 14:18
Ne visi :D(Kaip cia pasakyt 20% is tu kuriuos reijktu naudot(tai yra 20% is 100%)
tj kjp sawickas toks uzaugo?? :rofl:

Edgars
2007-05-25, 14:25
20 % :D Klubuose yra visi treniruokliai kurie yra reikalingi sportuojant. Aš namie net turiu beveik visus man reikalingus treniruokius... Gaila tik lygiagrečių ir turnicho neturiu... Bet šiaip baziniam pratimam nedaug tereikia tų treniruoklių

Sarun4ik
2007-05-26, 13:55
Visi kas kilnoja štangas pagrinde dėl to, kad apsigintų pažiūrėkit šitą video. :) http://www.youtube.com/watch?v=wNMgevrH8EI

impulsx
2007-05-26, 14:18
Visi kas kilnoja štangas pagrinde dėl to, kad apsigintų pažiūrėkit šitą video. :) http://www.youtube.com/watch?v=wNMgevrH8EI
ne nu tas Mirko filipowicius tj kowu mashina, jejgu jis yra atjunges tokius kjp Silwa, bej Wofcencina, tj paprasta lygos kowotoja jis tuo labiau :mmhm: cia norejaj parodyt jog raumenys ne wiska gali, nes atjunge ta negra??

dominant
2007-05-26, 14:45
Jūs ir randat kovas pažiūrėt :D
Vakar vakare Vilniaus centre bajavykas buvo :) Belekiek apsibarščiavusių vaikščiojo.

impulsx
2007-05-26, 14:53
Jūs ir randat kovas pažiūrėt :D
Vakar vakare Vilniaus centre bajavykas buvo :) Belekiek apsibarščiavusių vaikščiojo.
liewas dalykas masinese dalywaut :bad: rizikuoti gauti ish butelio per galwa :rofl:

impulsx
2007-05-26, 15:14
As asmeniskai i masines mushtines niekad nelysciau,per daug pawojinga.Nebent ten isiveltu koks draugas ar dar kazkas swarbaus. esu dalywawes, kd musu buwo 30 - 40, o prieshininku buwo 70, tj gawom begt :gun_owned_h4h: kitos sawajtes penktadieni surinkom wirsh 100 zmoniu ir td jie bego :rotflmao2: po to wisas shimtas zmoniu iejom i MAXIMA ir shaukt garsiaj pradejom, oj prikolu buwo :rofl:
(boxas - sportas, tj mushtynes irgi kjp sportas :D td pagal tema wis dar kalbu :rofl: )

Enkidas
2007-05-26, 15:48
ohoho.... si tema kaip tik man... as ir esu siaip aukstas apie 193cm ir esu kudas :no: tai vat ... parasinekit dar kas ka zinot labai ir man praversty :mmhm: o ir dar noreciau suzinot kas kiek sveriat ir kokie jusu ugiai ? :)

impulsx
2007-05-26, 16:00
noreciau suzinot kas kiek sveriat ir kokie jusu ugiai ? :) ~180 cm, ~86kg

dominant
2007-05-26, 16:14
Tai aš net nemačiau kur santykių židinys buvo... bet ejo minios kruvinos iš kažkur.

Sarun4ik
2007-05-26, 16:55
ne nu tas Mirko filipowicius tj kowu mashina, jejgu jis yra atjunges tokius kjp Silwa, bej Wofcencina, tj paprasta lygos kowotoja jis tuo labiau :mmhm: cia norejaj parodyt jog raumenys ne wiska gali, nes atjunge ta negra??
Esme ta, kad daug jegos, tai dar nieko nereiskia, ten kokiam paaugliui tai tie raumenys gal ir baimes ivaro, kai pamato skusta galva ir bica ispusta, bet realiai, tai istvermes pas tokius zmones buna labai mazai, greitis irgi mazas, pakovojus puse minutes, visi su dideliais bicais pradeda dusti, stoveti vietoj, ir baigiasi visi jo privalumai. Nenoriu cia issiplest, bet yra tokie trys komponentai, kaip jega, greitis ir istverme. Ir kiekvienas zmogus turi kazko daugiau, yra toksai trikampis, kurio galuose sitie komponentai issideste. Ir trikampio viduje dedasi taskas kur link labiau kiekvienas zmogus yra issivystes. Kas nesuprantan, tai Jei turi daug jegos, neturi istvermes, jei istvermingas - maza jega, ir t.t. Todel kas cia galvojat , kad jegos turint galima apsiginti gatvej, ar siaip buti kietu, tai labai klaidingas mastymas, be istvermes ir greicio nieko su ta jega paprasciausiai nepadarysit. Tai tiek siam kartui :)

Edgars
2007-05-26, 17:00
Dėl to aš ir noriu pradėt lankyt karate :) Kaikushin karate ar kaip ten vadinas :)

impulsx
2007-05-26, 17:09
Esme ta, kad daug jegos, tai dar nieko nereiskia, ten kokiam paaugliui tai tie raumenys gal ir baimes ivaro, kai pamato skusta galva ir bica ispusta, bet realiai, tai istvermes pas tokius zmones buna labai mazai, greitis irgi mazas, pakovojus puse minutes, visi su dideliais bicais pradeda dusti, stoveti vietoj, ir baigiasi visi jo privalumai. Nenoriu cia issiplest, bet yra tokie trys komponentai, kaip jega, greitis ir istverme. Ir kiekvienas zmogus turi kazko daugiau, yra toksai trikampis, kurio galuose sitie komponentai issideste. Ir trikampio viduje dedasi taskas kur link labiau kiekvienas zmogus yra issivystes. Kas nesuprantan, tai Jei turi daug jegos, neturi istvermes, jei istvermingas - maza jega, ir t.t. Todel kas cia galvojat , kad jegos turint galima apsiginti gatvej, ar siaip buti kietu, tai labai klaidingas mastymas, be istvermes ir greicio nieko su ta jega paprasciausiai nepadarysit. Tai tiek siam kartui :) nu kajkuriajs punktajs tu tejsus, bet tas dalykas, jog raumenys negali duoti minusa, jie tejkia tik pliusa, paemus boxininka priesh dziudista, dziudistas grejciau padus stowesenoj kowodamas negu boksininkas, ir atwirkshciaj, boksininkas partery grejciau padus nej dziudistas. tame ir susidaro wisa ishtwerme, kad ir koks bebutum raumenu kalnas, wiswien gali ta ishtwerme ishsiugdyti :mmhm: o del grejcio, tj jis duotas pagal gamtos (raumenu skajdulos ir t.t.). ajshku, jejgu pastacius pwz JAY CUTLER'i priesh TYSON'a, TYSON'as lajmetu, nes jis iwaldes technika ir t.t.
Yra tokia tajsykle: WISU GALWOS WIENODOS SMUGIAMS, TIK KUNAJ SKIRTINGI

Sarun4ik
2007-05-26, 17:19
Dėl to aš ir noriu pradėt lankyt karate :) Kaikushin karate ar kaip ten vadinas :)
Zwairy sitam sporte labai daug traumu, tu be apsaugos pabandyk draugui i blauzdikaili spirt, ir pamatysi koks guzas issoks tau :) geriau nueik su kokiu draugu i kriause paboksuot, paspardyt, i kluba koki pakovot..

impulsx
2007-05-26, 17:31
Zwairy sitam sporte labai daug traumu, tu be apsaugos pabandyk draugui i blauzdikaili spirt, ir pamatysi koks guzas issoks tau :)
nu, o nemanaj, jog traumos daugiausia atsitinka tiem, kurie labiausiaj ju bijo??
wisose kontaktinese sportu shakose jos tyko, be to luzes kaulas po kiek lajko ishgyja :gun_owned_h4h:

Godzilla
2007-05-26, 17:42
Na jai ką domina ne kultūrizmas , o šuolio didinimas tai galiu duoti keletą neblogų programų , aiškų jos ne tik didina šuolį ir ryškina kojų raumenis , tačiau po programos neblogai padidėja ir ištvermė....Aišku darant programą reikia nemažai valios ir pastangų .
Taigi jai kam įdomu prašykit.. Galiu padėti :)

Edga
2007-05-26, 18:41
I diena (krutine bicepsas):
Krutinei:
stangos spaudimas ant lygaus suolo 4x8
hanteliu plesimas ant nuozulnaus suolo (kampo) 4x8
trosu suvedimas (krutines apaciai) 4x8
Bicepsui:
EZ stangos kelimas atsistojus 4x10
hantelio kelimas ranka atremus i kelia atsisedus 4x10

II diena(peciai, pilvo presas)
Peciams:
stangos spaudimas uz galvos 4x8,
hanteliu mostai i sonusstovint 4x8,
hanteliu mostai i sonus atsisedus ir krutine prispaudus prie keliu 2x8
Trapecijai:
peciu kelimas/sukimas su hanteliais 4x8
Dilbiui:
atsisedes rankas padedi ant keliu ir palankstai riesus su stangute.
gali daryti superserija vienai ir kitai pusei riesu 4x(8+8)
Pilvo presui:
atsilenkimai su svoriu 3xMAX
koju kelimas 3xMAX

III diena (nugara, tricepsas)
Nugarai:
apsilimui prisitraukimai 1xMAX
stangos trauka pasilenkus 4x8
vertikalaus troso trauka prie krutines placiai paemus 4x8
hantelio trauka prie sono pasilenkus 4x8
Tricepsui:
EZ stangos kelias virs galvos atsigulus 4x10
hantelio kelis uz galvos atsisedus viena ranka 4x10
rankos tiesimas su hanteliu pasilenkus 2x10

IV diena (kojos pilvo presas):
Kojoms:
pritupimai su stanga 4x8
spaudimas koju preso staklese 4x8
koju tiesimas staklese 4x8
koju lenkimas staklese 4x8
pasistiebimai blauzdos treniruoklyje arba su partneriu (asilas) 4x8
pasistiebimai ant vienos kojos 3xMAX
Pilvo presui:
atsilenkimai su svoriu 3xMAX
koju kelimas 3xMAX

ce programa pagal kuria as sportuoju.pirmadieni antradieni ketvirtadieni penktadieni sportuoji, treciadienis ir savaitgalis iseigine

Edgars
2007-05-26, 19:38
Kam tą dilbį darai? Tu pro sportininkas kad tau nebėra ką daryt kad dilbį darai? Susidarai bazinius pratimus. Štangos trauka pasilenkus - turi omeny mirties trauka? Ir kaip tau su tokia programa? Išryškinai raumenis ar priaugai masės?

Edga
2007-05-26, 20:49
man tas dilbis neuzima 30 min laiko, kad butu sunku ce ji padaryt..cia ta programa masei.o stangos trauka tai va tokia http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Edga
2007-05-26, 21:07
nu tai as ir nesakiau kad darau mirties trauka.manes klause kokia trauka tai ir parodziau kokia...nedarau jokiu tempimu.pas mane pratimu tikrai nepermazai..bent jau man ju gana nes pvz bicepsui 2 pratimai yra pats tas o 3 jau per daug, peciams ir tricepsui yra 2 rimti + 1 pagalbinis, kuritinei 3 rimti, nugara 3 rimti ir gali 1 "damusimaui", kojom galima ir 5 daryti :) nereikia persistengti darant daug pratimu..reikia padaryt tuos kelis kuo geriau ir taisyklinigau..jeigu tu ta raumeni uzmusi visai per treniruote to progreso nebus.nu nebent aisku ten visokius steroidus varotoji

Edga
2007-05-26, 21:53
nu as ce su tavim nesigincysiu bet man rezultatai yra :) kiekvienas zmogus yra individualus kas tinka man kitam gali visai netikt..sakai kudas kaip dviratis tavo draugelis nors sedi 3 h kacelkej..tai jei jis ten tik sedi ir daugiau nieko tai ir yra kudas + dar duodu 100% mitybos nederino ne trupucio

impulsx
2007-05-26, 21:55
mano draugelis atejas kacelkej 3 valandas sedi ir jam px, taspats o kudas kaip dviratis, taipkad reikia normalei pasistengt kad perdegintum raumeny.. taip esu girdejas apie tai kuomet nesveikai varo raumenys 5x15 ir daugiau, raumuo perdega ir keles savaites gali su juo kaip ir atsisveikinti. tawo draugelis suejkwoja wisa energija, kuria gauna su majstu, t.y. sudegina wisas kalorijas ir niekas nenuejna i kuna :) norint mase augint, rejk po walgio(imant pietus) pamiegot walandele, po to atsibudus (kd majstas buna suwirshkintas) ishgert proteina ir waryt sportuot. sportuot apie walanda, o ne 3 :mmhm: ish patirties toks efektywiausias budas masej augint, ypac tiems kurie yra aukshti ir ploni :icon_jook:
o del raumenu perdeginimo cia gryna tiesa, tas pasitajko dazniausiaj tiem, kurie kajshia po shimtus kartu su hanteliajs ant bicu ir t.t.

Edga
2007-05-26, 22:09
na proteina gert pries treniruote yra netikslinga nes ten angliavendeniu beveik nera o tik baltymai ir visokie vitaminai..baltymai naudojami ne energijai gauti o raumenu statybai todel pries treniruote reiktu kokio energetinio gerimo ar koki banana suvalgyt o proteina gert iskart po treniruotes nes kunui labai nenaudinga energija isgaut is baltymo :)

impulsx
2007-05-26, 22:54
na proteina gert pries treniruote yra netikslinga nes ten angliavendeniu beveik nera o tik baltymai ir visokie vitaminai..baltymai naudojami ne energijai gauti o raumenu statybai todel pries treniruote reiktu kokio energetinio gerimo ar koki banana suvalgyt o proteina gert iskart po treniruotes nes kunui labai nenaudinga energija isgaut is baltymo :) :D nu nu, tj juk kokia koshe juk per pietus walgaj ar dar ka, kur yra tu angliawandeniu, o su tjs energetiniajs preparatajs nieko neuzsportuosi, shiajp proteina rejk gert priesh ir po treniruotes, o priesh kulturizmo warzybas gerdawom net ir nakti atsibudus ant tushcio skrandzio :mmhm: mase auginant energetiniu gerimu nepatarciau ish wiso wartot :no:

tik kaip pvz. impulsX maistas tau glai buti virskinamas miego busenoje??? nu juk nakti tu miegi ir ilsies, o pokajtis tam rejkalingas, masej auginant, jog ta jusu suwalgyta majsta kauptu i lasteles. negi jum nera buwe, jog per pietus pawalge, imtu miegas?? :)

tj gal priesh ejnant nakti miegot ir pawalgius wirshkinimas sustoja kd jus miegat, o atsibudus toliau wirshkina?? cia tokia jusu teorija :D

impulsx
2007-05-26, 23:03
Kulturizmo varzybos,o gal esi ka nors paemes ir seip kaip sekesi kulturizme?Papasakok man idomu.Nesuprantu vieno visi uzsikacaline panasei tik vieni ima pirmas vietas kiti nieko nors atrodo vienas prie vieno. nu esu daugkartinis Lietuwos Atwiruju Cempionato Fitneso ir Kulturizmo prizininkas :oi: tj zinau tikraj kas prie ko sportuojant, tik gal mano mintis ne tjp suprantat, arba jau tokie modeliaj esat, jog bijot keleta kg lashinuku priaugt?? :rofl:

Sulyg mokslu metu uzbajgimu, bajgsiu ir sawo karjera mazajame sporte, nebewaziuosiu ir i warzybas, nes rejks studijuot kur

Edgars
2007-05-27, 08:51
O kaip fitnesas? Kiek surpantu ten maži ir ryškūs raumenys, bet man fitnesininkai geriau atrodo už kulturistus. Kokie pratimai fitnesui?

impulsx
2007-05-27, 10:36
O kaip fitnesas? Kiek surpantu ten maži ir ryškūs raumenys, bet man fitnesininkai geriau atrodo už kulturistus. Kokie pratimai fitnesui? nu fitnese nepasakyciau, kad yra wien mazi, yra kategorijos nuo 1 iki 6. 6 kategorijoj jau stowi extreem fitneso atstowaj, o pirmosiose tradicinio :) ten suskirsto i kategorijas (ar performansus) pagal sudejima.
karoc tas fitnesas jau yra labaj susimajshes su kulturizmu
fitnesas pagrinde nuo kulturizmo skiriasi sworio kategorijom, bej wakariniaj pasirodymajs, kj fitnese dalywiaj shokineja saltus ir t.t.

Edga
2007-05-27, 11:02
nu bet fitnesistai neturi tiek raumenu mases kaip kad kulturistai po 140 kg mesos :D

impulsx
2007-05-27, 11:05
nu bet fitnesistai neturi tiek raumenu mases kaip kad kulturistai po 140 kg mesos :D
neturi, jej ir turetu td ju nelejstu dalywaut, nes ir extreem fitnese, kiek esu mates, maximum buna 110kg :mmhm:

Edga
2007-05-27, 11:28
ee impulsx surasyk savo matmenis ir darbinius svorius jei gali..idomu paliko, kai pasakei kad daugkartinis prizininkas :)

impulsx
2007-05-27, 11:49
ee impulsx surasyk savo matmenis ir darbinius svorius jei gali..idomu paliko, kai pasakei kad daugkartinis prizininkas :)
nu tj sakiau jau ugis ~180cm, 86kg, bicas 42-43cm :) krutine bajgiu su 120kg 8 kartus :icon_owned:

impulsx
2007-05-27, 11:54
neblogas bicas.
nu man neuztenka, noreciau wirsh 45, bet td tureciau pats swert wirsh 90kg, jog neatrodyciau neproporcingas

impulsx
2007-05-27, 12:00
Augink mase tada. nebera lajko jau, grejt wasara, o per ja zadu dirbt ir gert alu kasdien :D
o kur parashiau mases auginimo plana, tj tie kurie ishbandys, tikraj sworio priaugs :mmhm:

Edga
2007-05-27, 12:33
nu tai juk ne vien spaudima darai :) kaip su kojom pas tave?

impulsx
2007-05-27, 13:42
nu tai juk ne vien spaudima darai :) kaip su kojom pas tave?
kojos silpnos, ant ju nedaug tedarau, tj pritupimus su shtanga bjgiu su 130kg 8 kartus :)

(TXT) Pumping Iron
2007-05-27, 14:12
Visu pirma jei yra tau metu 14,15 16 patarciau sportuoti i sawaite po 2 kartus ir walgyti darzowes mesos zinoma nu ir wisa kita kad atsistatytu organizmas o tie papildai yra nesamones nuo ju wisa isbere ir aplamai kazkokias ta b l e te s ar koki kita meshla naudoti nepatartina ir kepenims ir kitiems organams kenkia geriausia po pora kartu i sale nuaiti prasibegti krosiuka pajudeti paplaukioti ir busi kietas o ne kazkokioje sale uzsisedeti ir kisti i sawe wisoki mesla :) ir wisu pirma grazus kunas kai atrodo sportiskai graziai sudetas o ne blyn kazkoks isiputes kaip kiaule siaip Kulturizmas geras sportas jei wiska darai taisyklingai wisus pratimus o ne kaip tasytis su didziuliais sworiais ir paskui laukti wisokiu traumu ar kitu dalyku wiska ateina su laiku nereikia noreti kad atejus ir pasportawus 3 men ar kiek jau nori bl buti Swarcnegeriais kulturizme sitaip nebuna kulturizme laimi atidirbimas ir sistemingas sportavimas :) nu wa sioki toki patarimai tikiuosi supratot bendra minty kad sportas turi suteikti malonuma ir gera sawijauta o ne traumas ir kitus priesingus dalykus :)


By Pumping Iron

impulsx
2007-05-27, 14:16
tie papildai yra nesamones nuo ju wisa isbere ir aplamai kazkokias ta b l e te s ar koki kita meshla naudoti nepatartina ir kepenims ir kitiems organams kenkia geriausia po pora kartu i sale nuaiti prasibegti krosiuka pajudeti paplaukioti ir busi kietas o ne kazkokioje sale uzsisedeti ir kisti i sawe wisoki mesla kas tawo manymu yra meshlas?? proteinaj ar steroidaj??
manau, jog sterojdaj, o proteinaj nera nieko blogo :gun_owned_h4h:
o nuo ko tawe ishbere??

0maro
2007-05-27, 14:17
Papildai nepucia,skirtingai kaip anaboliniai steroidai.Del berimo,nezinau..Nuo anaboliku beria,nuo papildu,neteko girdet :)Papildai apskritai,nesu girdejes,kad kenktu,skirtingai nei anabolikai..Papildai tiesiog aprupina tave tomis medziagomis,kurias tu nepasisavini is maisto produktu..

impulsx
2007-05-27, 14:18
Papildai nepucia,skirtingai kaip anaboliniai steroidai.Del berimo,nezinau..Nuo anaboliku beria,nuo papildu,neteko girdet :)Papildai apskritai,nesu girdejes,kad kenktu,skirtingai nei anabolikai..Papildai tiesiog aprupina tave tomis medziagomis,kurias tu nepasisavini is maisto produktu..
:mmhm: nu nuo proteinu gali spuogaj atsirast tik tokiu atweju, jej perdozuoji arba kunas gauna daugiau baltymu negu jam rejkia :)

(TXT) Pumping Iron
2007-05-27, 14:22
Supranti jeigu tu panaudoji daleiskim papildu ir tu neisnaudoji wisos energijos kiek pas tawe organizme yra tai kur galwoji perteklius eina ogi i oda isbere ir pan ir dar plius priklauso nuo papildu kokybes kokius perki :) o papildus reikia wartoti tada kai sportuoji 3 ar daugiau kartus i sawaite kad atsistatytu organizmas jei pora kartu pakanka ir paprasto maisto atsistatyti

impulsx
2007-05-27, 14:23
papildus reikia wartoti tada kai sportuoji 3 ar daugiau kartus i sawaite kad atsistatytu organizmas jei pora kartu pakanka ir paprasto maisto atsistatyti
mldc :mmhm: kiek lajko pats sportuoji?? ;)

(TXT) Pumping Iron
2007-05-27, 14:24
tai ir norejai pasakyti kai zmogus gauna pertekliu organizme eina i oda todel reikia zinoti kada naudoti papildus ir plius ziurint koks pas tawe kruwis per treniruotis cia kiekwienam wis skirtingai ziurint nuo organizmo :)

mldc :mmhm: kiek lajko pats sportuoji?? ;)

As pradejau 14 db man 15 bet wasara sueis 16 metu :) o kiek tu laiko sportuoji ?

impulsx
2007-05-27, 14:26
nu o shiajp del tu spuogu tj yra iwarios alaus ta****es, mieles ir t.t. :) ishsiwalo grejt oda ir fsio :mmhm:

tai ir norejai pasakyti kai zmogus gauna pertekliu organizme eina i oda todel reikia zinoti kada naudoti papildus ir plius ziurint koks pas tawe kruwis per treniruotis cia kiekwienam wis skirtingai ziurint nuo organizmo :) As pradejau 14 db man 15 bet wasara sueis 16 metu :) o kiek tu laiko sportuoji ?
nu konkreciaj BODYBUILDING'u tj dweji metaj :) tj pagal tawo teorija pats sportuoji du kartus i saw??

(TXT) Pumping Iron
2007-05-27, 14:31
nu o shiajp del tu spuogu tj yra iwarios alaus ta****es, mieles ir t.t. :) ishsiwalo grejt oda ir fsio :mmhm:

nu konkreciaj BODYBUILDING'u tj dweji metaj :) tj pagal tawo teorija pats sportuoji du kartus i saw??

nu siaip jo alus aplamai organizma ypac inkstus :D iswalo :) taip po du kartus sportuoju:)
galima taip sakyti po truputy statausi pamatus :) wiskas turi eiti palaipsniui o siaip pagal wiska tikras kulturizmas nuo 20 metu prasideda :) o po kiek tu ?

impulsx
2007-05-27, 14:36
nu siaip jo alus aplamai organizma ypac inkstus :D iswalo :) taip po du kartus sportuoju:)
galima taip sakyti po truputy statausi pamatus :) wiskas turi eiti palaipsniui o siaip pagal wiska tikras kulturizmas nuo 20 metu prasideda :) o po kiek tu ? nu ash tj 4 - 5 kartus, priesh warzybas warydawau net po 6 - 7 :D kd lankiau dziudo ( man td buwo 14 - 16 metu), tj kilnodawau hantelius ir shtangas 5 dienas i saw. dbr mazaj kas wadowaujasi tawo teorija, mat ten, kur ash sportuoju 15 metu bachuriukaj atstumia po 100 kg, mat jie ejna po 4 kartus i saw.
nors shiajp ir tie du kartaj i saw. duoda naudos, kj lankant kokia sporto shaka, rejkia sustiprint kokius raumenis ar pan

(TXT) Pumping Iron
2007-05-27, 14:44
nu ash tj 4 - 5 kartus, priesh warzybas warydawau net po 6 - 7 :D kd lankiau dziudo ( man td buwo 14 - 16 metu), tj kilnodawau hantelius ir shtangas 5 dienas i saw. dbr mazaj kas wadowaujasi tawo teorija, mat ten, kur ash sportuoju 15 metu bachuriukaj atstumia po 100 kg, mat jie ejna po 4 kartus i saw.
nors shiajp ir tie du kartaj i saw. duoda naudos, kj lankant kokia sporto shaka, rejkia sustiprint kokius raumenis ar pan

dziudo siaip geras dalykas koki dirza turejai ? nors siaip tas dirzas nieko nereiskia per daug :D tai daugiausia kur 15 metu 100 kg pastume buna kaip as wadinu SARATAI :) mazo sudejimo stanboki rankos trumpos pas juos labai didelis progresas bet wienas bet pas aukstesni zmogu kur ilgiau wiskas auga leciau pas ji didesne perspektywa kulturizme tobulinti ka nors daugiau :) ir dar reikia atsizwelgti wistiek ar weliau ar anksciau wisi panasiai stumia stanga pan kurie sportuoja tai nematau didelio skirtumo :)

ir plius reikia atsiswelgti i tai kad nugywenti reikia ligi 80 metu o ne 15 metu draskytis kokiu 20 metu tai gali pasidraskyti kai buni pilnai isiwystes ir su didesniais sworiais ir pan :)

Edga
2007-05-27, 14:55
man irgi 15 ir paspaudziu 110 :rule:

impulsx
2007-05-27, 15:46
r plius reikia atsiswelgti i tai kad nugywenti reikia ligi 80 metu o ne 15 metu draskytis kokiu 20 metu tai gali pasidraskyti kai buni pilnai isiwystes ir su didesniais sworiais ir pan :)
nu tjp, shiajp tj wisi sako, jog sportuot bodybuilding'u gali tik sulaukes 16. kd sanariaj uzsidare :mmhm:

Edga
2007-05-27, 15:46
nu aisku istumciau jau isstumiau :) gyvenu naujoje akmeneje tai cia ir sportuoju..pas mus trenerio nera.pratimus daryt ismoke tevas nes pats stangistas buvo, o visa kita apsiskaicaiu pats :rule: o susitikt tai nelabai susitiksim nes isvarau i uk sia savaite.matau tau irgi 15 hilter.kiek tu paspaudi?

impulsx
2007-05-27, 15:47
As einu 4 kartus i savaite,3d programa pirmadienis,antradienis,treciadienis poilsis,ketvirtadienis,penktadienis kartoju pirmadieni. :) kokias raumenu grupes treniruoji kokiom dienom??

man irgi 15 ir paspaudziu 110 :rule: wo cia wyras tj wyras :pif: mldc :mmhm:
beje kiek sweri??

Edga
2007-05-27, 15:56
87 kg o ugis ~1.85m

impulsx
2007-05-27, 16:02
87 kg o ugis ~1.85m
a.. :rofl: tj cia dar normaliaj tau, galwojau, jog sworis koks 70 - 75kg, tj.. :icon_jook:

Edga
2007-05-27, 16:06
nu su mano ugiu ir tik tiek mases turedamas kazin ar bent 100 paspaustum. nebent vien krutine ir tevirintum..nors gali but.pasaulio cempionas 80 kg sverdamas 260kg pastume bet tik ugio nzn



Ka nors vartoji?
nu nesenai suvarotjau animal stak 2 ir mstak.dabar turiu pasiemes tik proteino.

impulsx
2007-05-27, 16:12
nu su mano ugiu ir tik tiek mases turedamas kazin ar bent 100 paspaustum. nebent vien krutine ir tevirintum..
:rofl: tj ash kalbejau apie penkiolikmecius, kurie sweria 70 - 75kg ir pastumia 100 - 110 kg :D mano asmeninis rekordas buwo 55kg wirsh sawo sworio

Edga
2007-05-27, 16:18
:rofl: tj ash kalbejau apie penkiolikmecius, kurie sweria 70 - 75kg ir pastumia 100 - 110 kg :D mano asmeninis rekordas buwo 55kg wirsh sawo sworio
nu tai bl tu tada zveris..nu as auginu mase o ne powerlifteris esu :icon_owned:

impulsx
2007-05-27, 16:20
nu tai bl tu tada zveris..nu as auginu mase o ne powerlifteris esu :icon_owned:
nu tawo amziuj mases per akis jau turi :gun_owned_h4h:nori but sawickas??

Edga
2007-05-27, 16:29
as stambiu kaulu esu todel tiek ir sveriu..pas mane pilvo nera tai savickas tikrai nebusiu :D

impulsx
2007-05-27, 16:36
as stambiu kaulu esu todel tiek ir sveriu..pas mane pilvo nera tai savickas tikrai nebusiu :D
nu zodziu gan didelis paauglys esi :D

impulsx
2007-05-27, 17:25
Ar tarp body_buildingo propaguotojų vis dar galioja savotiškas egzaminas, kurio metu reikia 15 kartų ,,išspausti,, savo paties svorį? Nes tik po to gali vadintis kultūristu .... :) Įdomu būtų išgirsti apie tai.
Man teko bandyti po pusmečio, pradėjus treniruotis, įveikiau iš pirmo karto (mano svoris buvo 85 kg).
nu nzn, pirma kart toki girdziu, bet turbut yra toks "egzaminas", mat ju daug wisokiu yra :D jej 15 kartu atstumej sawo swori tj atstumdawaj ko gero 105 - 110 kg?? :) nu dbr ko gero dauguma, kurie rimciau truputi sportuoja, ishlajkytu shi egza :mmhm:

zenia
2007-05-27, 18:45
87 kg o ugis ~1.85m

Sunkus vaikas :D :D :D, o siap norejau paklaust, kadangi tiek daug swveri tai tawo raumenys neryskus?

Edga
2007-05-27, 19:04
nu nera labai ryskus bet nera ir visai kad nesimatytu..sakau pas mane riebalo nera daug

Azihadas
2007-05-27, 19:13
biski nesamoningai tu cia... 15 metu, 1.85m , riebalu nedaug ,o sveri 87 kg, tai reiskia raumenu turi daugoka :) 2 savickas :loool:

Edga
2007-05-27, 19:30
viskas ce samoningai...krc bicas 40, krutine 110, slaunis 60, blauzda 40, dubuo 96, talija 85.beje kelniu dydis 32 :D :D :D

zenia
2007-05-27, 20:02
nu nera labai ryskus bet nera ir visai kad nesimatytu..sakau pas mane riebalo nera daug
kazko man nesinori tiketi jog sverdamas tawo ugis 185 ir swerdamas 90 KG pas tawe riebalo nedaug, bet tu neprivalai man nieko irodinti.
Pats tai sveriu 68 ugis 173-174 kazkur, metu 14, o situo sportu uzsiiminieju beweik puse meu.

impulsx
2007-05-27, 20:09
asmeninis rekordas buvo 120 kg ...
oi pamenu, smagus laikas buvo, pora metu iki universiteto - tampiau geleziukus, begiodavau krosus mazdaug 20-30 km per savaite (buves orientacininkas negali nebegioti).
beje treneris ir kiti daugiau pazenge sportininkai mane del to girdavo ir pavyzdziu statydavo kitiems raumenu kalnams, kurie buvo pernelyg susizaveje vient tik raumenu mases auginimu, bet deja atejo mokslu laikai ir pasibaige mano sportai, ne tiek del mokslu, kiek del studentisku pramogu xe xe ... :) kaip sakoma, yra toks posakis rusiskai бросил спортом заниматься, начал :icon_jook: ***** ******* ******
nu jo :gun_owned_h4h:man tas pats gresia.. :( bet krosu ir maratonu nemegstu, nepatinka lakstyt :D tj rejshkias galedawaj daugiau nej 15 kartu atstumt 85kg :mmhm:

kazko man nesinori tiketi jog sverdamas tawo ugis 185 ir swerdamas 90 KG pas tawe riebalo nedaug, bet tu neprivalai man nieko irodinti.
Pats tai sveriu 68 ugis 173-174 kazkur, metu 14, o situo sportu uzsiiminieju beweik puse meu.
nu tj ko cia netiket? :) kd tau bus 16 metu(jej wis dar tebesportuosi), tj tawo ugio ir mases indeksas santykinaj susilygins, ir po dwieju metu parashysi, jog esi 16 metu, tawo ugis 185cm, o sworis 85kg, tj kitas Zenia Junior atwares irgi sakys, jog negali but, turbut riebus esi :) tj juk jis sake, kad jo kaulaj stambus :mmhm:

Edgars
2007-06-08, 09:40
Norėjau paklaust dėl alkoholio. Va atėjo vasara nu biški įkaliau tai galvoju ar labai kenkia sportui? Žinau kad alkoholis stabdo baltymų sintezę, taigi ar man išvis atsisakyti alkoholio ar galima ten į savaitę kartą? Kaip manot?

impulsx
2007-06-08, 09:46
Norėjau paklaust dėl alkoholio. Va atėjo vasara nu biški įkaliau tai galvoju ar labai kenkia sportui? Žinau kad alkoholis stabdo baltymų sintezę, taigi ar man išvis atsisakyti alkoholio ar galima ten į savaitę kartą? Kaip manot?
aš tj wasara geriau, geriu ir gersiu :D nežadu atsisakyti to malonumo, kjp alaus ;) nu ziurint koks tawo ten organizmas, kitiems po wieno sawajtinio gerimo rezultataj nukrenta per 5-10kg jegos stumime nuo krutines, o man tj px :) nors shiajp tj wasara rejk ilsetis, bent ash tjp darau, ir raumenis tik palajkyt, t.y. pora kartu i saw. nuejti pasikacialint ir fsio. o rudeni ir ziema siekt nauju rezu ir auginti mase :)

impulsx
2007-06-08, 09:53
As pvz ir dabar ariu 4 kartus per sav. nlb vistiek turiu ka veikt tdl ir einu :)

P.S nuo alaus pilvukas gali atrodyti kaip pas nescia :D :D :D

nu, ajshku, jej yra lajko, galima sportuot, bet dazniausiaj daug kas dirba per wasara :)

ash lbj retaj pilvo presa tedarau, o alu praeita wasara gerdawau milzinishkajs kiekiajs, walgydawau daug, bet pilvas neishaugo :D

impulsx
2007-06-08, 09:57
Buciau rades darba buciau dirbes,bet kadangi neradau kas ir be lieka...
nu tau 14 metu dar tik.. :D

Edgars
2007-06-08, 10:20
Sunku rast darbą ne per pažįstamus :( Stengsiuos negert per paprastas dienas, nebent va Joninės... Dar kokia šventė :D

Tornado-12
2007-06-08, 10:24
krc squint ble paziurek tau tik 16 metu tai krc ka tu nori cia pasiekt. isvis normaliai pradet sportuot kacialkei ir vartot visokius papildus poatartina nuo 18 metu kai jau daugmaz visi kaulai ir sausgysles suauge ir sutvirteja isvis zmogaus kunas auga iki 25 metu. tu supranti kad jei db tampysies ten kellnosi svarmenis patrikek gali taip sau gyvenima susisikt ateity kad veliau trankysi galva i siena ir sakysi koks durnas buvau
su pranti tavo dar visas kunas visi kaulai ir kreemzles normaliai iki galo nesusiformave o jei db tu jiems duosi labai daug kruvio kad ir darydamas nugaros raumenu pratimus dideliais svoriais tu tiesiog gali istampyt stuburo slanktelius o tada jau tikrai negerai. kojom darydamas sanarius gali suvaryt ir paskui ateity visa tai atsilieps tikrai. o beto darant pratimus savrbiausia taisiklingai juos atlikt ir pasirinkt tinkama svori. o visi tie papildai yra paskutinis sudas mano manymu ir ivis ju nereikia kazkokia chemija ble. isvis siulyciau ne taip rimtai ziuret i kulturizma tiesiog manau tau reiktu kazka lankyt o kacialke butu kaip prie\das pora kartu i savaite kad po biski ir saikingai auktu raumenis. kaip kad as pvz darau. lankau boksa tikrai labai gera sporto saka ir nebutina turet didelius raumenis kad sugebetum isjungt kalna. as lankau boksa beveik kasdien trefke o kacialke pas mane chatoj yra viskas ko reikia tai 3-4 kart i savaite ten einu. ir tarkim tu butum raumenu kalnas o as uz tave mazesnis ir kudesnis ir as tave galeciau laisvai isjungt todel kad tie visi kalnai tokie leti ir jie labai greit pavargsta nes dauguma net negalvoja kad kelnojat svarmenis dar priedo reik ir krosiuka pabegiot. taip kad gerai pagalvok. tapsi dideliu letu ir greit pavargstanciu raumenu kalnu ir tolko is to jokio. net mergom nepatinka kai per daug raumenu turi reik viska daryt saikingai. o del alkoholio tai jis ar taip ar taip nera sweikas o jei sportuoji ir geri tai ***** isvis sportuot geriausias isvis atsisakyt arba alkoholio arba sporto nes jei abu tai nesuderinamas dalykas. as darau taip jei ir geriu tai i menesi gal koki karta kartais i 2 menesisu karta normalali per koki baliu o seip savaitgaliais ten aluti gurksnot nepatartina. ir dar vienas dalykas jei sportuoji tai apie rukyma ivis pamirsk. krc linkiu sekmes.:mmhm:

Edgars
2007-06-08, 10:39
Dėkui čia už patarimus :) Vasarą nieko gudro nepalankysi, nuo rudens žadu pradėt kokį karate lankyt... Ne nu tiap kudas esu tai jeigu nedarysiu bazinių pratimų išvis kaip koks peršviečiamas :( Stengiuos daryt taisyklingai ne bet kaip. Kad boksą lankyt yra gerai tai sutinku tačiau ar ne per vėlu man ? :)

impulsx
2007-06-08, 11:05
isvis sportuot geriausias isvis atsisakyt arba alkoholio arba sporto nes jei abu tai nesuderinamas dalykas.
geriausia atsisakyt, bet ash gywenu, jog jausciau malonuma, o ne warwint sejles, kj kiti geria :) nuo wasario 10 dienos ne lasho alaus neturejau burnoj, tj dbr wasaraj atejus zadu daug maukt, o jaj pasibajgus wel negert, nes nebera jau to noro :D geriau, baliawodawau, sportuoti pradejau su per dideliajs sworiajs sawo amziuj, td buwau 14, ir px, ishaugau daug geresniu proporciju ir twirtesnis negu, kad tie, kurie sportuoja ziauriaj saziningaj ir kiekwiena menka trauma, mano manymu, jiems yra kjp katastrofa

Gedroidaz_rustusiz
2007-06-08, 11:37
geriausia atsisakyt, bet ash gywenu, jog jausciau malonuma, o ne warwint sejles, kj kiti geria :) nuo wasario 10 dienos ne lasho alaus neturejau burnoj, tj dbr wasaraj atejus zadu daug maukt, o jaj pasibajgus wel negert, nes nebera jau to noro :D geriau, baliawodawau, sportuoti pradejau su per dideliajs sworiajs sawo amziuj, td buwau 14, ir px, ishaugau daug geresniu proporciju ir twirtesnis negu, kad tie, kurie sportuoja ziauriaj saziningaj ir kiekwiena menka trauma, mano manymu, jiems yra kjp katastrofa
Yra megejai ir yra profesonalai ;) tame viskas ir pasakyta :mmhm:

ARminz
2007-06-08, 12:00
www.maistassportui.lt - viskas apie papildus ir t.t , taip pat yra treniruociu programu pradedantiesiem bei patyrusiem :) .. o seip zvairy 16 metu kazkaip dar anksti pradet, nebent tau nlb rupi tavo kepenys , o jei ir vartoji tai lb atsargiai, nes paskui pripras organizmas ir neiseis nieko su vartojimu. Zodziu, tai tiek is manes. ;)

Edgars
2007-06-08, 12:26
Manau, kad pritarsit jog geriau susireguliuočiau mitybą negu chemiją ryčiau? Dėl mitybos tai stengiuos kuo dažniau valgyt ir kuo sveikesnį maistą... Ir kaip ten apsiskaičiuot kiek sunaudoji kalorijų per dieną?

impulsx
2007-06-08, 12:27
Manau, kad pritarsit jog geriau susireguliuočiau mitybą negu chemiją ryčiau? Dėl mitybos tai stengiuos kuo dažniau valgyt ir kuo sveikesnį maistą... Ir kaip ten apsiskaičiuot kiek sunaudoji kalorijų per dieną?
kam tau tas kalorijas skajciuot, jej esi liesas??

Edgars
2007-06-08, 12:28
kam tau tas kalorijas skajciuot, jej esi liesas??

Nu susiskaičiuoju kiek man reikia kalorijų, ir kiek jų suvartoju. Jeigu suvartoju apie 3000cal tai norint svorio priaugt reiks +200-300 cal...

ARminz
2007-06-08, 12:30
Tai asq pritarsim :) nes dar tau nereikia ryt jokiu preparatu :) daryk kaip ir sakai, norm valgyk, sportuok kas diena, po mazu kelk tempus treniruociu, pamegink is to link'o nuo 1-6 treniruociu programos.. turetu buti vaizdas :) per pora men.. tik reik daryt ! ;) GUD LAK !

impulsx
2007-06-08, 12:31
Nu susiskaičiuoju kiek man reikia kalorijų, ir kiek jų suvartoju. Jeigu suvartoju apie 3000cal tai norint svorio priaugt reiks +200-300 cal...
:) tu walgyk kuo daugiau ir neskajciuok ju. Nepawersk wisko moksliniajs skajciawimajs ;) sportas wisu pirma turi buti malonumas

0maro
2007-06-08, 12:44
Pirma gera mityba,paskui papildai.Kiti,kas nepasiekia iskart norimo rezo,iskart puola ryt chemija ir susigadina gyvenima.
impulsx,tame ir kampas,kad visi sako valgyk daug ir daznai,bet taip nera.Reikia valgyti kiek gali,~5/6x per diena.Yra ivairiu mitybos programu,as taip pat maitinuos pagal mitybos programa(pats susidariau ;/),bet dabar rezultato nepamatysiu,nes darbas griauna dali mitybos :/Svarbu dabar nenumest svorio,jei iseis dar priaugt :)
Del kaloriju,jei pasakom pvz,tau reikia gaut 2000cal tai puoli ryt visokius cipsus,hamburgerius ir etc.,bet to nereikia.Tu priaugsi papildomu riebalu ir paskui mirksi sporto salej ,kad numest juos..Dvigubas darbas..Reikia valgyti toki maista,kuris sveikas ir turi kaloriju,kad gautum visko ko reikia(kaip Zvairys sake).Valgyt reikia tiek,kad organizmas nebesugeba visko isvirskint,ir perteklius keliauja i raumenis.Taip auga svoris :)Taisykit,jei kas ne taip ;]
Del papildu tai cia ne chemija.Saikingai naudosi,nieko nebus.Chemija irgi,bet didesne tikimybe,kad bus blogai.

Edgars
2007-06-08, 12:59
Nežinau.. Šitą vartoju čai kaloringas gėrimas, kad augtų svoris. Čia skaitosi labai didelė chemija? http://www.maistassportui.lt/?brand=1&product_id=57

Gedroidaz_rustusiz
2007-06-08, 13:03
:) tu walgyk kuo daugiau ir neskajciuok ju. Nepawersk wisko moksliniajs skajciawimajs ;) sportas wisu pirma turi buti malonumas
Va cia tu ir klysti, yvairi dieta ir kialoriju skaiciavimas padeda raumenu augimui, nes netasiklinga mityba eina tik i pilva sikna ir unitaza... Krc taisiklingos mitybos irgi reik laikytis norint sokt i mase ;)

impulsx
2007-06-08, 13:04
nu shiajp mano pagrindinis maistas yra ivairios koshes, masej auginant tarpwarzybiniu periodu niekada newalgydawau cipsu, shokoladu, tik koshes :D gal delto, po geru gerimu man tas sworis ir jega nekrenta ;) o ten to swejko majsto kiaushiniaj, warshke ir t.t. newalgydawau net, wien koshe, o priesh warzybas, likus kelioms sawajtems, salotu dieta ir man px budawo :)

Va cia tu ir klysti, yvairi dieta ir kialoriju skaiciavimas padeda raumenu augimui, nes netasiklinga mityba eina tik i pilva sikna ir unitaza... Krc taisiklingos mitybos irgi reik laikytis norint sokt i mase ;)
nej shiknos, nej pilwo neturiu :D wien raumenis

Edgars
2007-06-08, 14:04
Gal pas tave genai tada geri?

impulsx
2007-06-08, 14:36
Gal pas tave genai tada geri?
normalus genaj pas mane :) bet pagawok pats, jej esi lieknaus kūno sudėjimo, tj tikraj tu to pilvo ir šiknos neužsiauginsi, wiskas ejs i raumenis ;) tj nemanau, jog verta skaičiuoti tas kalorijas ar ribota riebaus maisto valgyma ir t.t. wiswien grejta organizmo medziagu apykajta nelejs tau daug priaugt tu lashiniu :)

Edgars
2007-06-08, 15:37
Ne tai metano ar steroidų vartot ir nežadu... Metanas išvis žopa kepenis graužia

viktoras007
2007-06-08, 16:32
nu jus ce ir priraset kaip jus tjp sugebat :D:)

Edgars
2007-06-08, 16:43
nu jus ce ir priraset kaip jus tjp sugebat :D:)

Patikėk kai pradedi domėtis pradedi viską suprast :) Anksčiau niekuo nesidomėjau - nei sportu, nei mašinom nei dar kuo... Vien tik kompas galvoje buvo. Na o dabar ir tusiukai ir panelės ir sportas ir mašinos :mmhm: :D Kai pradėjau sportuot net nežinojau nuo ko pradėt. bet prisiskaičiau įvairuose puslapiuose ten apie medžiagas apie pratimus dar čia chebra padėjo tai kažką surpantu dabar :)

0maro
2007-06-08, 18:41
Pliusu +/- tiek pat kiek minusu..Kas nores,tas susiras.

impulsx
2007-06-08, 19:05
Kas sumanys ėsti šūdą,būtinai pasiskaitykite :gun_owned_h4h:


PLIUSAI:
. Didëja raumenø apimtys.
MINUSAI:
. Kepenyse atsiranda ðlakø nuosëdø, paþeidþiamos molekuliø struktûros, atsiranda vidiniai navikai, sutrinka kraujo apytaka, pagrindinës kepenø funkcijos, apsinuodijama, gali iðsivystyti netgi vëþys arba iðtikti mirtis.
. Lytinëje sistemoje sumaþëja spermos produktyvumas, gali atsirasti impotencija, sutrinka ðlapinimasis, galimi ðlapimo pûslës uþdegimai, lytiniø hormonø gamybos sutrikimai, prostatos padidëjimas ir jos vëþys - prostatitas.
. Kraujo apykaitos sistemoje padidëja kraujo spaudimas, cholesterino kiekis, atsiranda elektrolitinio kraujo balanso sutrikimø, ðirdies raumens paþeidimø, galimas infarktas.
. Oda tampa dirgli, padidëja odos infekcijos galimybë (taip pat - grybelinës), padidëja prakaito iðsiskyrimas, skausmai raumenyse, raumenø mikrospazmai, jungiamøjø audiniø iðaugimas (nosies, ausø, pirðtø slanksteliø jungiamosios dalies padidëjimas).
. Psichikos paþeidimai: agresija be prieþasties, irzlumas, neurastenija, pereinanti á psichozinæ bûsenà, miego sutrikimai, galvos skausmai, prislëgta nuotaika.
. Susilpnëja organizmo imuninë sistema. Gali susiformuoti imunodeficitas (simptomais primena AIDS). Net silpnas persiðaldymas gali tapti mirties prieþastimi.
:rotflmao2: nors galejaj bent shrifto spalwa kitokia padaryt, tik ne geltona :bad:

Tornado-12
2007-06-08, 21:55
Dėkui čia už patarimus :) Vasarą nieko gudro nepalankysi, nuo rudens žadu pradėt kokį karate lankyt... Ne nu tiap kudas esu tai jeigu nedarysiu bazinių pratimų išvis kaip koks peršviečiamas :( Stengiuos daryt taisyklingai ne bet kaip. Kad boksą lankyt yra gerai tai sutinku tačiau ar ne per vėlu man ? :) tai galvoji lankyt karate o bokse tai jau per senas ?? nebejuokink manes. niekada nevelku pradet patikek boksui tikrai nepersenas ten visokiems tenisams plaukimamas ir panasiais taip gal ir per senas bet tik ne boksui. va ka as tau galiu pasakyt apie karate lankydamas karate tu nemanau kad apsiginsi nuo gatves uzpuoliku kokiu patikek manim ten tokia sporto saka kazkokia tais meniska tipo dvasiskja ten vos ne meditaccija ten jie su savo technika tai krc lankydamas ta kjarate mokesi tik kazkokia ******a technika o praktikoje nemanau kad ja sugebesi priotaikyt. pzdc man kaip ten papasakojo apie varzybas tai ten tipo jei isjungi varzova per kova tai tave diskvalifikuoja :rofl: tai pzdc kame kampas ten ble tasus rinkt reikia jokio idomumo :D o va boksas ble bent azartas yra kuo greiciau kanors iskirst ir taip kad nesugebetu atsikelt kol suskaiciuos iki 10 dar bokse reik daug istvermes o ten karate ****s ten ble stovi ten ir rodo savo technikas o cia ble pabandyk isstovet ringe viena rounda po 2 min jau nekalbu apie normalia kova kur 4 round po 3min. pirma kova kai buvo tai as neisivaizdavau kad taip sunku yra tada dar buvo 3 roundai po 2 min tai patikek 3 raunde kosmaras atrodo kojos i zeme lenda ir rankos priristros prie koju :D

NfrO
2007-06-08, 22:03
as ir noriu ka nors lankyti pwz:sporto kluba

0maro
2007-06-08, 22:04
tenisams plaukimamas ir panasiais taip gal ir per senasNu nu..
Pasirink gera kovos mena,tas boskas bus sudo vietoj.Kiekvienas ,ivaldes savaji dalyka yra jo specialistas.Nelabai apie kovos menus nusimanau,bet skaites nemazai esu visokiu.Yra labiau apsigint kai kurie,yra labiau kovot,savo malonumui kitos :)Kovos menus lankyt turi ne mazai laiko,kad moketum kas buvo mokoma.~4metus,jau normaliai manau..
Pvz,susitiks boksininkas ir kovos menu specas.Boksininkas junks viena i galva,ar i kuna ir isjunks priesa,bet jeigu tas kovos menu specialistas gerai ismano savo mena,tai jis isveks smugiu,ir be didesnes jegos,gali laimet.Labiau isigilintum i tai,suprastum.Yra kune ivairiu tasku,juos zinas,mokedamas juos paveikti,tu gali priversti priesa prarast samone,sukelti nepakeliama skausma,be didesnes jegos.

impulsx
2007-06-08, 23:14
kaj prieina toks spinta duoda viena strele ir tas guli samones netekes:gun_owned_h4h: ka cia nusishneki?? tokie atwejaj lbj reti kj wos susitikus boksininkams ish wieno atjungtu. ish wienos bankes boksininkas gali atjungt paprasta zmogu, bet sunkiau padaryt tj kitam boksininkuj, kj jis zino kjp gintis

sakaj kung fu nepatinka http://www.youtube.com/watch?v=ms_9iuGxyQA
cia betkoks menas!

http://www.youtube.com/watch?v=DA37pZzxago o cia dziudo, paziurek koks grozis permetimu, ne wiena tokiu esu pritajkes realiame gywenime, kj besimushant susidurdawau su bxru. po tokiu metimu ant ansfalto retas beatsikeldawo ;) cia didelis darbas, kj kiekwiena metima turi kartot tukstancius kartu, kad iaugtu jis i krauja ir butu tobulaj atliekamas. kartajs warzybos budawo mishrios: i turnyra patekdawo sambo, dziudo ir grajku imtynes, tj td pasaka budawo reginys :D bishki nukrypau, bet px

stop war
2007-06-08, 23:48
ka cia nusishneki?? tokie atwejaj lbj reti kj wos susitikus boksininkams ish wieno atjungtu. ish wienos bankes boksininkas gali atjungt paprasta zmogu, bet sunkiau padaryt tj kitam boksininkuj, kj jis zino kjp gintis

sakaj kung fu nepatinka http://www.youtube.com/watch?v=ms_9iuGxyQA
cia betkoks menas!

http://www.youtube.com/watch?v=DA37pZzxago o cia dziudo, paziurek koks grozis permetimu, ne wiena tokiu esu pritajkes realiame gywenime, kj besimushant susidurdawau su bxru. po tokiu metimu ant ansfalto retas beatsikeldawo ;) cia didelis darbas, kj kiekwiena metima turi kartot tukstancius kartu, kad iaugtu jis i krauja ir butu tobulaj atliekamas. kartajs warzybos budawo mishrios: i turnyra patekdawo sambo, dziudo ir grajku imtynes, tj td pasaka budawo reginys :D bishki nukrypau, bet px OMG tas pirmas tai pzdc kaip pavare,bet jus tik nemanykit kad per 5 metus tiek ismoksit:)

DeViaNcE
2007-06-08, 23:49
Mano nuomone geriausia lankyti kokia kovine savygina ar kovini sambo. Ten ismoko kaip elgtis ivairiose situacijose :mmhm:

impulsx
2007-06-08, 23:51
Mano nuomone geriausia lankyti kokia kovine savygina ar kovini sambo. Ten ismoko kaip elgtis ivairiose situacijose :mmhm: wiskas yra geraj, ar tu lankaj imtynes, ar boksa, ar dar ka, jej ishtobuleji labaj ant tos srities, tawes niekas nepaims :)

OMG tas pirmas tai pzdc kaip pavare,bet jus tik nemanykit kad per 5 metus tiek ismoksit:) gryna tejsybe :mmhm: jis ko gero nuo 4 ar 6 metu amziaus pradejo uzsiiminet tokiajs dalykajs :)

0maro
2007-06-09, 09:17
Mano vienas is megiamu kovos menu tai Aikido.Pagrindas,apsukt,ismaudyt priesa ir po to jau dauzymas.Pries toki nepasokinesi.Bet reikia ir mokintis nemazai,kad ismoktum ivaldyt sia kovu menu saka.
Demo
In real tai uhuhu..